肠道好血管好人才会健康长寿，那该如何养呢？医生教你4个绝招( 二 ) _健康小知识

适度锻炼和揉腹

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锻炼能够促进人体的血液循环，促进新陈代谢，增强机体的免疫力，同时也能帮助消化肠道中的食物。尤其是那些长期工作、久坐、工作、消化功能差的中老年人，要多做一些锻炼。一周约4次，每次半个钟头，避免出汗过多，身体脱水，也是如此。如果没有空闲的时候，可以在工作之余，揉一揉肚子，让肠胃蠕动一下。从肚脐开始，顺时针和逆时针方向各按摩50次，可以防止便秘。

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“排便神器” ，可以经常用吗？
开塞露，价格不贵，一块钱一支，之所以这么便宜，是因为这是一种很普通的助推剂，用的是众所周知的甘油，当你便秘的时候，可以将你的屁|股抬起来，让你的肠子变得柔软，让你的肠子变得湿润一些，有助于排泄。通常情况下，当开塞露进入肠子时，不要把屁股放下。总之，肠道的健康和我们的寿命息息相关，平时要注意饮食，多锻炼，多饮水，防止便秘，防止肠胃疾病。返回搜狐，查看更多
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