降低低密度脂蛋白的三个方法，每一条都应该牢记收藏

长期以来，低密度脂蛋白一直都是困扰着很多高血脂患者的一项重要因素，主要是因为低密度脂蛋白是与心血管疾病关系最为密切的一项因素。我们都知道，胆固醇并不全是坏的，有些对于我们的身体还有益处，而低密度脂蛋白胆固醇则是我们口中常说的坏胆固醇。
低密度脂蛋白胆固醇在一些情况下，会进入我们的动脉血管内皮，可能会导致血管内斑块的形成，引起血管堵塞，心肌梗死，脑梗死，心绞痛等多种严重心脑血管疾病。这些斑块的形成就是一颗随时会被引爆的炸弹，可能对我们的生命安全构成严重威胁，而低密度脂蛋白就是一个导火索，我们必须将其掐灭，才能够保证我们的健康安全。

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01低密度脂蛋白多高才算高?
很多高血脂患者在查出低密度脂蛋白升高的时候，并不知道自己的低密度脂蛋白水平到底怎么样，往往因此而耽误了治疗时机。根据《中国血脂异常防治指南》指出，我们人体的低密度脂蛋白最好的标准应该是在2.6以下，这是十分健康的标准，是我们每个人都应该争取的。
但高于2.6也不是就不健康，指南中指出低密度脂蛋白胆固醇低于3.4都是在合理的水平内，并不需要太过担心，但如果在3.4-4.1水平区间内，就属于边缘升高，患者就应该小心警惕并且开始进行饮食控制调理，如果低密度脂蛋白胆固醇水平在4.1以上，就属于升高水平，建议咨询医生及时进行控制治疗。
【降低低密度脂蛋白的三个方法，每一条都应该牢记收藏】很多年轻人感觉，血脂水平异常都是老年人的专利，年轻人不会出现，这样的想法肯定是错误的，现代年轻人肥胖率逐渐升高，高血脂的发病人群也在逐渐年轻化，因此年轻人一定要注意。
低密度脂蛋白升高，只是高血脂患者的一种情况，还有一种常见的情况就是甘油三酯升高和总胆固醇升高，我们必须要确保这三种胆固醇水平都保持在合适范围内，才能够控制自己的血脂保持平稳。
02低密度脂蛋白高人群和胆固醇高人群有什么差异?
很多人只知道自己高血脂，但是对于自己高血脂的类型傻傻分不清楚，其实当我们的总胆固醇升高，甘油三酯升高，低密度脂蛋白升高，三种血脂异常情况，其实都可以称为高血脂。相较而言，总胆固醇和甘油三酯升高，受饮食的影响比较大，通常情况下通过饮食调理，都是能够获得明显的改善。
而低密度脂蛋白相对而言，受到饮食的影响较小，并且还是导致动脉粥样硬化，引起各种严重心脑血管疾病的主要元凶之一，可以说低密度脂蛋白的升高是最为凶险的，如果出现升高的情况，一定要及时进行控制，避免引发多种疾病。通常合并多种血脂升高的情况下，一般都选择先降低低密度脂蛋白，然后再降低甘油三酯等血脂水平，以保证患者的健康安全。
综上所述，降低低密度脂蛋白势在必行，但是很多人掌握不了方法，往往事倍功半。低密度脂蛋白对人体危害大，但只要我们选择合适的方法降低，就能够在危害我们健康之前，将其扼杀在摇篮之中。

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03降低低密度脂蛋白的三个方法，每一条都应该牢记
1、严格限制饱和脂肪和反式脂肪
很多高血脂患者都感觉，自己血脂异常肯定是一口油都不能吃了，但事实上并非如此。低密度脂蛋白升高，同样也要控制饮食，但并不是不能吃油了。应该严格控制饱和脂肪来源，也就是动物油，常见的有牛油，猪油，还有各种肥肉等，还有反式脂肪也就是氢化植物油。