帕梅拉肋骨外翻，我要教她一个简单的矫正方法最近我盯着健身网红帕梅拉看

最近我盯着健身网红帕梅拉看，发现了她的几个毛病。其中之一，就是肋骨外翻。

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但ETC竟然说我黑她？
事实的东西，不是凭空捏造，怎么能说黑呢。平时这些ETC最喜欢挑自己的毛病，什么膝超伸，什么圆肩含胸驼背，一个和自己没有半毛钱关系的外国妹，用得着这么护短？
我不过是帮助大家把健身网红的光环给消除掉，顺便普及下一些健身减肥和体态矫正的基本常识。讳疾忌医，是健身大忌， ETC这是要害她吧。
当然了，肋骨外翻不是什么大问题，除了对呼吸、对核心稳定性等方面有点影响之外，不严重的话，对身体健康不构成重大威胁。

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不过就算肋骨外翻不严重，防微杜渐依然是上策，毕竟小姐姐也是青春易逝，衰老可能会导致肋骨外翻恶化，严重起来。像帕梅拉这种长期高强度锻炼的健身网红，肋骨外翻恶化的程度应该会远大于普通小姐姐。爱她的小姐姐，请劝一劝吧，将爱打在公屏上。
虽然肋骨外翻是问题，但并没有所谓纠正肋骨外翻的（系列）动作能帮你解决它。毕竟肋骨外翻，仅仅是你所有体态问题之中的其中一个表现而已。
通常来说，伴随肋骨外翻的，可能包括腰椎生理曲度改变、腰腹筋膜僵硬紧缩、骨盆前倾、肩胸式呼吸，甚至内脏筋膜紧张也有可能。是这些综合因素，形成了我们看到的肋骨外翻。所以，头痛医头、脚痛医脚，往往是错误的解决方法，非常有机会给你带来新的惊喜噢！
先来看看肋骨的生理结构。

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每根肋骨从后面脊柱发出到前面接到胸骨上，后面的是肋骨，到前面变成肋软骨，而第7、8、9、10对肋软骨依次接到自己上面一根肋骨上，第11、12对肋骨没有肋软骨，不接到胸骨或其他肋骨上。
没有肋软骨连接的第11、12对肋骨，便只能依靠腹部肌肉和筋膜来维持正确的生理的位置，这就形成了下端肋骨浮动的半稳定结构。也就是说，肋骨外翻，是由于控制肋骨的肌肉、筋膜出现了问题。它们不知道因为什么原因，翻车了，肋骨就被异常的力给掀出来了！
所以，矫正肋骨外翻，就必须重新取得这部分肋骨受力的平衡。
来看毛巾的褶皱。

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你怎么将它完全弄平？
肯定不会是从上面将它拍平，对吧！你只会从两侧拉，或者按住一侧再拉。这就是矫正肋骨外翻的轻松而又简单的方法。
【帕梅拉肋骨外翻，我要教她一个简单的矫正方法】首先，躺下来，膝盖屈起来，调整位置让后腰贴住地面，身体要尽量放松，自然呼吸。

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然后，找到肋骨外翻处腹肌的上部，手以适中的力度按着，尝试让它向下运动。

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如果你成功了，就能将外翻的肋骨拉回去。

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最后，就是用尽可能小的力控制住肋骨不动，放松地进行呼吸。
经过多次练习，掌握住轻松控制这部分肌肉的感觉，这就大功告成了。是不是很简单嘞？