女性不想显老，常吃3种食物，营养丰富，滋补身体，改善睡眠立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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空心菜
空心菜中所含有的纤维含量比较多，还有多种胶浆以及果胶。适当吃点空心菜，能够促进肠胃的蠕动，能够有效地缓解便秘的问题。有利于促进身体毒素的排除，减少色素沉淀，从而使面部洁白细嫩。还对人体有消炎及杀菌的功效。空心菜的热量很低，经常食用不仅不会引起肥胖，还会抑制脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。空心菜中含有丰富的维生素A ，空心菜可以帮助保护视力，视力较差的人也可以多食用。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。含有大量的维生素C还有胡萝卜素，能够有助于增强我们的体质，强健体魄呢。

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豌豆苗中还含有利于胰腺分泌胰岛素的激素，可以辅助治疗糖尿病。韭菜中含有一种物质，名字叫葫芦素C ，这种物质不仅可以治疗慢性肝炎，而且具有抗肿瘤的作用，可以有效提高人体的免疫功能。

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宝塔菜
宝塔菜是一种唇形科的宿根植物，也叫甘露子、草石蚕、地环，可以看到它的根茎呈螺旋状，形似托塔天王的宝塔。一般是人们在食用它的时候，主要是吃其根状茎上的一种螺丝状的肥大茎块，它口感脆嫩、味略辛，宝塔菜中含有的维生素C ，对肌肤有着滋养的效果，能够给皮肤补充水分，防止皮肤变得粗糙，增加肌肤的弹性，有着美容养颜、抗衰老、润泽肌肤的效果。
【女性不想显老，常吃3种食物，营养丰富，滋补身体，改善睡眠】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！