刘畊宏的减脂餐火了，引27万人点赞，网友：低卡营养，可惜吃不起

最近，全网的女生有了一个新名字——“刘畊宏女孩” ，在这个漂亮旺季，刘畊宏带着妻子在网络出镜间教大家跳燃脂健身操着实火得一塌糊涂。最近一个月，他的粉丝已突破5千万，成为了“现象级博主” 。

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刘畊宏有着30年的健身经历，专业性极强，在出镜过程中，他会反复地给网友讲解每个动作的要领，提示动作的标准性，还会不断强调大家一定要根据自身情况和基础量力而行。
除了专业性之外，刘畊宏还将我们普通人非常熟悉的歌曲作为背景音乐，像最近火遍全网的《本草纲目》和《龙拳》等，让枯燥的健身运动变得生动有趣，让我们在家也有运动起来的兴趣。

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健身圈内一直盛传：“三分练，七分吃” ，除了运动之外，还需要饮食控制，两者必须互相配合才能产生最佳的健身效果，只要有一个做不好，都会影响到健身的成效。
刘畊宏负责教大家健身，而他的老婆VIVI则经常在网络上分享她们家的日常伙食和减脂美食。最近， VIVI分享了她们家米饭的花样吃法——日式菇菇野炊饭，关于减脂米饭怎么吃，她分享了详细的做法。

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她刚一分享，就吸引了众多网友的喜欢，至今已吸引27万网友点赞，评论区更是热闹非凡。有网友赞同：“不长肉还管饱，下班就回去试试看” ，也有网友感叹：“低卡营养，可是吃不起” ，还有网友悄悄地说：“好吃才怪” 。

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原来， VIVI分享的这道低脂饭用到的很多食材都不便宜，好在烹饪过程中要少油少盐，量少就显得成本便宜了。大多网友还有一个共识：“健康的食物大都很难煮得好吃，只要比减脂餐下饭就行” ，所以， VIVI做的这道减脂米饭，能够满足大多数人的需求，比吃一般的减脂餐好多了。

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VIVI一开口便说道：“我们家的米饭通常不会只吃白米饭，而是这种七色糙米” 。她开心地拿起一袋七色糙米，还特地给大家念了一下到底有哪些米：黑米、红米、玉米碜、燕麦仁、糙米、青稞、小麦仁，不仅可以达到低碳水的要求，而且有很丰富的营养，不管是大人还是小孩吃都很健康。

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糙米的做法有很多， VIVI这次做的是焖饭，糙米洗好后放入电饭锅内，加入适量清水，与平时煮饭的水量差不多即可，因为后面用到的配菜还会出一些水分。

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接着开始准备焖饭的配料，有胡萝卜、葱花、白灵菇和鸿喜菇。胡萝卜切成颗粒状，两种菌菇不要切太碎，大概对半切开就可以了，这样煮完之后还可以看到它们的身影。用到的调料主要有酱油、无添加的自然的调味粉和食用油。重点是油， VIVI反复强调要吃好油，对身体的健康很有好处，她们家通常会吃的就是葡萄籽油、酪梨油、橄榄油和一些其他的油，主要是选择不饱和脂肪酸的油。

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锅内放一点油，将葱花放在油里面爆炒一下，再倒入胡萝卜粒爆炒，炒匀之后，把两种菌菇依次放入锅中翻炒，可以再加点油，然后炒匀。 VIVI贴心地说道：“吃好油对人的身体是很有好处的，适当的油一定要补充，如果是管理体重的粉丝宝宝可以少加一点油，但是千万不要因为管理体重就不吃油” 。