对于老人来说“摔倒”是致命伤，在生活中应如何预防？ _健康小知识

随着年龄的增长，许多人担心自己的身体会有心脑血管问题。因此， “三高”、“血管”、“血栓”的话题一直是大家关注的焦点，然而，我们没想到会有这样一种疾病，比心脑血管疾病更致命——那就是摔跤！跌倒是我国第四大伤害死亡原因。

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摔跤为什么对老年人来说如此可怕？那么导致摔跤的原因是什么？
骨质疏松症成为潜在的跌倒风险：
老年人一旦患上骨质疏松症，跌倒后容易骨折，就要卧床休养。如果长期卧床，很容易引起肌肉萎缩、身体溃疡、便秘、尿路感染等疾病。经过很长一段时间后，严重的就会导致死亡。
身体的衰老速度加快：
一些老年人与年轻人相比，骨骼更脆弱，听力，视力平衡力严重下降，身体的衰老速度加快。在相同的情况下，骨骼破裂的可能性较大，破裂后的恢复速度较慢。再加上他们中的一些人之前本身存在的疾病，会由于骨折带来很多不便，许多因素可能共同影响寿命的缩短。

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运动不当：
许多老年人由于害怕跌倒骨折而减少运动，缺乏力量训练，平衡力差，进而增加跌倒的风险。但也有部分老年人由于不合理的运动，运动强度过高，也会增加跌倒的风险。
如何有效防止老年人摔跤？应采取多种预防措施
【对于老人来说“摔倒”是致命伤，在生活中应如何预防？】老年人应保持良好的生活环境，有台阶和门槛要特别注意。如果老人居住的地方有楼梯和台阶，尽量不要堆放杂物，因为台阶经常走动，很容易绊倒。另一种情况是楼梯的颜色和设计与地板非常相似。在这种情况下，可以粘贴反光胶带来提醒他们。楼梯上的照明一定要设置好，尤其是晚上，很容易看到的情况，一定要经常注意家里的照明情况，如果有损坏，记得及时维修。当然，地面要保持平整。居家时，应避开门槛或不平整的地面

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放慢行走速度，为避免老人摔跤，行走时应放慢脚步，老人自己的腿脚不灵活。在行走的过程中，要放慢脚步，保持步伐稳定。如果身体衰老后行走能力降低，往往在行走的过程中追求速度，也存在隐患。一般来说，走得慢、速度恒定的人摔倒的几率要小得多。
适当使用拐杖，很多老年人的腿脚很差。走路摇摇晃晃地为避免老人摔跤后威胁健康。这时候可以用拐杖支撑身体。能使身体更稳定。
营养要全面，一些老年人认为多吃素少吃肉，是非常健康的。事实上，这是错误的。肉富含蛋白质。不管年龄多大，都需要补充足够的蛋白质。每天最好喝一杯牛奶、摄入一些瘦肉和一个鸡蛋。

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补充钙和维生素D ，对于50岁以上的人，建议钙的摄入量要充足。钙质方面，一般建议每天喝一杯牛奶，维生素D可以选择阳光或相应的补品
温馨提示：
老人摔倒后不要马上扶起。让老人先检查一下身上的疼痛点，看看四肢是否出现骨折或出血，应立即拨打120 ，并尽可能缓慢地移动到休息处。跌倒对老年人来说确实很严重。我们需要在家里仔细排查隐患，注意营养补充，尽量避免摔倒，并制定健康长寿的养生计划。