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04、最后，要加强身体锻炼。
【 长期失眠|长期失眠怎么办？想改善，4件事一定要做到位】一些年长的朋友由于身体原因会导致运动量不足，久坐或久坐也会影响到睡眠。身体条件允许的情况下，最好做一些力所能及的运动。强化身体锻炼，不仅能帮助老年朋友强身健体，也能放松身心，提高睡眠质量。

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