想的太多会得抑郁症？告别抑郁症，抑郁症患者自救指南。( 四 ) _健康小知识

文章图片
触发性想法就像鱼钩，而你就是游过的小鱼。
你无法确定水中挂着多少这样的鱼钩，但你可以自己决定是继续游下去还是咬上钩。
我们在生活中不可避免地会遇到许多强大的触发性想法，同样不可避免的是我们会咬上一些“鱼钩” 。
但我们可以学会让“鱼钩”继续漂浮在原处，与它们擦肩而过而不必用力控制它们。
悲伤、愤怒和忧虑都是生活的组成部分，我们无法避免这些情绪的出现。
但是，有了正确的元认知，你就可以防止消极的想法和感受对你产生更多的影响。
分离想法和注意不是关键，重要的是解放思想并投入生活。
好想再爱一次这个世界
大多时候，生活的苟且比诗和远方更实际一些。
你要意识到我们知道的东西会越来越多，但我们并没有精力研究它们。
我们的大多数行为都与想法和感受无关，但我们仍然做到了。
生活本身并不复杂，复杂的是人心。
把事情简单化是人类生存至关重要的能力。
很多事情本身并没有意义，做得多了才会有。
元认知疗法不是抵御生活挑战的保护罩，而是一种重新掌控想法的工具，让你把注意力集中在你想法之外的生活上。
因为在那里，你会克服你的抑郁症。
也正是那里，才是生活进行的地方。
我们不应该逃避自己的生活，而应该每天练习应对生活。
当你认真生活时，梦想和欲望就会产生。

文章图片
愿你像蒲公英一样，
轻盈、纤柔，却包容天地。
没有尖锐的花刺和剧烈的毒液，
风吹起你的的时候，任由飘散，
无论飘到哪里，
都可以温柔地爱着这个世界。
谨遵医嘱，关爱抑郁症患者。
参考书目：《抑郁是因为我想太多吗》-皮亚·卡列森（PiaCallesen）
-End-