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如果你身上的赘肉很多，前期的首要任务就是减脂，可以做大量的有氧运动，在平时的饮食中减少碳水摄入，增加蛋白质的摄入，多喝水，多吃蔬菜，减脂效果特别好。
若身上的赘肉已经减去了很多，这时候皮肤比较松弛，一定要做塑形运动，多做一些有氧运动，配合高蛋白食物，让皮肤更加紧致身材，更加具有线条感。
另外即便减肥成功了，也要保持良好的饮食习惯和适量的运动，这样才不会反弹，千万不要减肥，成功了就回归原来的生活状态，不反弹才怪。

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