吸烟|男人身体“一处”越脏，寿命会越短，希望你没有( 二 ) 肺癌|维生素c

3、多深呼吸

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方法：肺主气，司呼吸。选择在空气好，环境好的场所，做深呼吸。
次数：每天一次即可。
作用：清气和浊气，在肺内进行交换，吸入清气，排出浊气，对肺脏的健康，有很大影响。
因此，日常做深呼吸，以气养肺，很重要。
4、多抹鼻

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两手食指，或右手拇和食指，分别放在鼻两侧搓擦，从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。
作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。
所以，经常抹鼻，可增强鼻对外界的适应力，提高其防御功能，增强肺功能。
另外，感冒或是鼻塞者，可天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。
频率：每日1次，每次上下搓擦100下。
5、多补充维C

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这一点对于吸烟的人群来说尤为重要。因为在吸烟的过程当中会大大的消耗身体中的维生素C。
一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。
所以吸烟者，日常补充维生素C既可以抵抗烟毒，还可以提高身体免疫力。
6、多扩胸运动

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身体站直，双脚张开与肩同齐，伸出双手，做扩胸运动。
每日做一次即可，每次坚持10-15分钟。
可通过此项运动，促进肺部的血液循环，排出杂质，提高心肺功能。
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