蛋白质|每个人都会放屁，这些和屁相关的知识，你一定要了解( 二 ) 水果|牛奶

2、补充果胶：
果胶是一种水溶性的膳食纤维，能够促进多余胆固醇的代谢排泄，有很好的肠道保护作用。
常见的水果里，诸如苹果、龙岩、红枣、香蕉、草莓，都含有丰富的果胶。
最常用的就是把苹果洗干净过后去掉果核，切成小块，加水熬煮一个半小时，用纱布过滤，挤出水分，再继续熬煮20分钟，就能得到较多的果胶了。
3、补充膳食纤维：
膳食纤维有水溶性和不可溶性两种，后者又叫粗纤维，能够吸收多余的水分，还能增加粪便体积、刺激肠道蠕动，从而加速粪便排出。

蔬菜富含粗纤维，如芹菜、菠菜等等，平常可以适当多吃，促进胰液分泌，提高脂肪和蛋白质的消化分解，保证大便畅通，避免粪便恶臭。
最后，需要强调的是，很多人认为放屁是一个不雅的举动，尤其在社交场合，当众放屁令人觉得很尴尬，于是便在有放屁的意识时主动“强忍” 。

但你知道吗，这样被强行憋住的屁，很有可能会从嘴里“返”出来。
这是因为那些暂时憋住的气体，会继续返回到肠道，从大肠一路上行，进入小肠甚至胃里面，有时候就有可能从上消化道“返”出来。

有部分屁虽然不至于从嘴里出来，但堆积在肠道内，很有可能被二次吸收进入血液，然后通过肝肺循环，最终从肺随呼吸而出。
因此，有屁快放这个说法，其实并不是骂人，而是有一定的道理的。如果不想尴尬，可以找个没有人的角落“偷偷”放掉。