有的中医认为牛奶是阴寒之物，经常喝容易消耗阳气，真相如何？( 二 ) _健康小知识

2.促进骨骼健康
孩子喝有利于身体发育，成年人尤其是老年人喝可以帮助补钙，延缓骨骼衰老。
3.改善睡眠
睡眠不好的人，可以在睡前一段时间喝杯温牛奶。
4.对皮肤好
其中含有多种营养元素，也有助保护皮肤。
不过，在选择上不少人纠结了起来，那么多个种类，到底自己适合喝哪种呢？
下面给大家一些参考建议：

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如果你一喝普通的奶肚子就不舒服，建议选择低乳糖的，避免不耐受。
身体健康的人其实选择全脂奶就可以了，虽然说脱脂的热量和脂肪含量比它低一点，但营养有所缺失，而且口感也稍差些，但是全脂奶的脂肪量也不是很高，对健康人群来说不必太担心。
对老年人群来说，不必盲目追求高钙奶，一般的里面的钙含量已经是不错的了，高钙的其实也只是多了一点点。除了喝牛奶，生活中也要均衡饮食，常吃蔬菜和一些肉类，更好的补钙。
综上所述，牛奶并不是阴寒之物，老年人也适合喝，不论是老人还是孩子、年轻人，经常喝对身体都是有好处的，该怎么选择上文也给出了一些建议，大家不妨根据自己的情况参考下。最后也要提醒大家，虽然常喝有好处，但也不要过量，每天喝300毫升左右即可，现在是夏季，建议一次也不要买太多，以免短时间内没喝完或储存不当而变质。