食物中毒|十年失眠自愈者的分享：花钱也买不到的经验和方法，助你战胜失眠( 二 ) 醉虾

当我不在焦虑了，睡不着时我也能接纳当下，保持平静，不知不觉中反而就睡着了，这是身体的本能，而我们以往之所以始终摆脱不掉失眠，就是因为我们不允许自己睡不着，我们在极力地想方设法让自己睡着，这就是对抗，这就是排斥，我们在做的是违反自然规律的事情，结果我们就会变得焦虑、烦躁，而焦虑、烦躁的心让大脑兴奋自然就没有办法入睡，长期已久，就变成了一种植物神经紊乱，变成症状。
【情绪自救】和【你就是自己的心理医生】这两本书给我最大的帮助，就是书中的“观息法”和“誓言法”对于心的控制，对于思维方式的改变带来了很大的帮助。

最后我想给病友们三个建议
一、睡不着，就睡不着，不强迫自己入睡，接纳当下，顺其自然，这是治愈失眠的必须要有的心态。当我们无法控制自己对睡眠的关注和焦虑时，你可以尝试将注意力集中在呼吸上，持续地觉察呼吸的进出，这种练习非常要帮助。
二、不要为了让晚上能睡好觉而放弃中午的午睡，那样的话更加强化你对晚上睡眠的关注，会加重你的焦虑，导致晚上干着急，更加睡不着。
三、放弃、丢掉如何让自己能睡好觉，如何让自己能不焦虑的期待，从本质上来讲，这种期待也是一种执着，有执着就会有在意，就会有焦虑，最后就会变成为如何不焦虑而焦虑，如何不在意睡眠而焦虑。
希望以上三个建议能给病友们带来帮助，愿所有失眠中的病友早日恢复好睡眠！