女性不想变老，多吃3种食物，缓解便秘，生津润燥，清热排毒素大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女性不想变老，多吃3种食物，缓解便秘，生津润燥，清热排毒素

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山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，可有效降低胆固醇，防止动脉硬化。山楂对血管有清洁作用，能扫除血管垃圾。山楂干泡水喝还有很好的促消化、解油腻的作用，建议，每次吃饭后可以喝一杯

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玉米
【女性不想变老，多吃3种食物，缓解便秘，生津润燥，清热排毒素】玉米，粗纤维食物，营养丰富，含热量很低，玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

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红薯
减肥时候主食的摄入不宜太过单一，可以燕麦和红薯换着作为主食来食用。它是有很多的粗纤维的，同时糖分和热量比大米都要低很多，果胶还有纤维素则能够防止糖类转化成脂肪来囤积。还能够加快胃液的分泌，帮助食物更快的被消化，同时激活肠道功能，清理宿便，让有害物质更快的排泄出去，或许能送走大象腿。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！