每天上班12小时，身体慢慢变成这样了，能不能扛下来，自己决定( 二 )

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长时间工作，看似没有时间消费，能存点钱，看似收入不断增长，卡里的数字在拔高，但这些是以健康作为代价的。年轻的时候可能没觉得有什么问题，亚健康的状态持续，步入中年，各种毛病会相继到来，年轻时挣的钱，会源源不断流向医院。
确实没有办法改变目前长时间工作状态的，那么，要做到这么几条：
1、最好和最关键的调整：首先一定要睡够、睡足，睡眠以次日起床，不困，精神能支撑一整天为标准。不久坐、不久站，在岗位上，每小时一定要小站一会，或稍坐一会。

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2、自己能做到的，一定要坚持：定时吃饭，不能饥一顿饱一顿。有条件多吃水果。
3、即使再忙，也一定要做好的：特意找时间运动，有自己运动的类型和专门时间段。定期抽空到医院做体检。
【每天上班12小时，身体慢慢变成这样了，能不能扛下来，自己决定】4、自我管理、自我要求很重要：在自己的时间里，多充电学习，哪怕存有“逃离目前生活状态”的初心。少玩游戏和刷视频，再好的东西也是别人的。记得远方的亲人和朋友，常联系、常聊，会发现心态有积极的变化。