半月板损伤要多久才能好？医生：做好3点，很快您就能蹦蹦跳跳

不少爱打篮球、踢足球的朋友因为不小心摔伤，到医院一查，发现自己患了个叫"半月板损伤"的病。
半月板是位于膝关节胫骨平台内侧和外侧的关节面的月牙形纤维软骨，它具有缓冲膝关节震荡，增强膝关节稳定性等重要作用。（见下图）

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当半月板出现损伤时，会带给患者剧烈的疼痛，并伴随关节积液、肿胀等症状。此外，由于半月板的大多数面积都没有血液直接供应，所以半月板并不像其它身体部位那样具备良好的自我修复能力，半月板损伤往往难以愈合。
民间就素有"出现半月板损伤，膝盖就等于毁掉"的说法。

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为什么会出现半月板损伤？
简单来说，导致半月板损伤的原因主要有两类：
第一类：半月板"老化"导致的
膝关节是会随着人的年龄增长而逐渐"老化" ，半月板同理。退变的半月板组织会变得更脆，轻微的外部干扰或者长期磨损都会引起半月板损伤。
特点：疼痛一般不会很严重，且疼痛多发生在患者运动过后（比如一些中老年朋友偏爱的爬山、爬楼梯、长跑等等），休息后往往能缓解。
第二类："外伤"导致的半月板损伤
常发生在爱运动的人群（青少年的半月板损伤并不少见），比如跑步、打篮球、踢足球、打网球等，一些从事体力劳动的人也可能会得半月板损伤。
（以篮球运动员为例，猛烈的蹬伸膝关节动作，会挤压半月板，可能会造成外侧/内侧等的半月板撕裂。姚明、韦德、罗斯、麦迪、林书豪等NBA明星运动员都曾患有半月板损伤）

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特点：对于外伤所致的半月板损伤，患者在刚开始就会感觉到明显的关节疼痛（关节内侧/外侧的固定位置痛，按压时会更明显），及轻度肿胀，甚至活动的明显受限。
半月板损伤要多久才能恢复？
半月板损伤要多久才能好，是很难一概而论的，因为每个人的损伤程度、治疗方案、康复配合度等都有差别。
一般来说，只要患者积极配合医生做好康复措施，通常3个月左右就能得到一定的恢复效果。（请交由医生评估）
当然了，如果患者情况比较轻微，即损伤裂口比较小、范围不大，注意康复和休息，恢复的时间也不会太久。青少年的愈合概率会相对高一点。

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半月板损伤该怎么办？3点很关键
*及时就医，听医生的话好好治疗
一些患者除了半月板损伤还可能合并韧带损伤的问题，肿胀也会比单纯的半月板损伤更严重，甚至一些患者还会出现关节交锁，疼痛剧烈，而且无法正常活动膝关节。
如果你有疑似半月板损伤的症状，最正确的做法是及时去医院骨科检查，找专业的医生帮您处理，避免半月板损伤的加重。
*做好保养
通常出现半月板损伤，第一个月的保养至关重要，患者应当尽量卧床休息，如果条件允许，可在腿上打上石膏进行保护，尽量减少膝关节的负重，别用受伤的腿用力着地。
在随后两个月内，也要尽量减轻膝关节负重。一定要注意运动/工作量的适度，不然可能会让治疗前功尽弃。（具体请遵医嘱）
*不要盲目锻炼和乱用偏方
简单一点的恢复锻炼是——患者利用椅子尽量把小腿伸直，不要过于勉强自己，难以做到的话就把小腿放下来，以自然舒适为主。