膳食纤维|血管不堵的人，早起会有3个异常，占了1个也要恭喜，血管还算健康

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！>血管不好，百病缠身！血管，是人体最重要的组成部分，诸多部位都离不开血液的供给；一旦血管堆积大量废物时，可能会因为血管堵塞，使各个器官缺氧缺血，损害身体的健康。

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那么，造成血管堵塞的原因有哪些呢？1、懒这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动，则是血管堵塞的一大诱因。具体来讲，是因为人，长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

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2、咸正常情况下，心脏通过血管泵出血液时，会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而一旦盐分，摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。世界卫生组织推荐国人用盐量为：每人每日6g以内为宜。

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3、脂不想血管堵塞，要少碰高脂的食物。因为这类食物，比较难代谢，容易随着血液到处流动，血浆中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多，血液则会变得越粘稠。进而会堵塞血管，诱发一系列疾病！

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1、精神状态好正常来讲，经过一晚上的睡眠，早起时大脑应该是清醒的状态，精神状态也是饱满的；但是血粘稠或者血管堵塞的人，大脑就会昏沉，精神萎靡。如果出现这样的情况，多是血管堵塞的前兆；如果精神状态好，通常血管还算健康。

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2、不胸闷胸痛血管堵塞，可发生在心脏和肺部，会引起胸闷、胸痛。尤其是有冠心病、高血压的人，早起的时候更应该格外注意。如果早起没有胸闷、胸痛，说明血管还算健康；如果早起感到胸闷、胸痛，可能是血液粘稠、血管堵塞的征兆。

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3、吐字清晰临床上，在脑梗塞爆发前，舌头就会有发硬、短暂失语、吞咽苦难等情况。这是因为脑部血管堵塞，导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢，人的语言和意识跟不上身体。如果早起，说话正常，吐字清晰，没有漏风，语塞等现象，说明你的血管比较健康。

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补二物，动三处，血管健康人长寿！1、维生素P维生素P，可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。茄子中，含维生素P的量很高，经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜等。

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2、膳食纤维研究表明，摄入充足的膳食纤维，能够有效降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。《中国膳食居民指南》建议成年们每天摄入膳食纤维量不低于25g。