有人只睡5个小时,精神十足,有人睡很久总睡不醒,到底哪一种更健康睡眠的好坏对人身体的健康有

睡眠的好坏对人身体的健康有直接的关系，有许多人总认为睡眠时间应该保证8个小时，但是如果睡眠质量好的，睡五六个小时就能够养足精神，整个人看上去精神焕发。
然而也有一些人就是睡足了8个小时，但是睡眠质量并不好，睡着了以后也愿意做梦，这样醒来以后整个人都会无精打采的。

文章图片
【有人只睡5个小时,精神十足,有人睡很久总睡不醒,到底哪一种更健康】大多数的人认为只要睡眠保证8个小时，人就会精神百倍，身体就会很健康了，其实并不是每一个人都适合8个小时的睡眠，这是因人而异的。
01人应该保证多长时间睡眠才是最好
其实多长时间的睡眠与人的年龄有一定的关系，也就是说不同的年龄所需要的睡觉时间是不一样的，也与个人的体质和生活习惯有一定的关系。
大多数老年人只要睡5、6个小时的觉就可以，年轻人睡7、8个小时的觉就很正常了，但是也有些身体健康体质好的年轻人，每天只需要睡五六个小时的觉就精神饱满，而有一些老年人每天睡上七八个小时，还感觉到有些困意，这也充分地表明了睡觉时间的长短与个人体质有直接的关系。

文章图片
要想身体健康，就应该养成早睡早起的好习惯，如果到了早晨起来还是睡不醒，不想起床，这个时候一定要提醒自己必须起床，绝对不能赖床。
长时间的赖床会造成身体血液循环的速度变慢，而且还能够引起心脑血管等方面的疾病，因此一定要早睡早起。
现在大多数的年轻人养成了，晚上不睡，早晨不起的习惯，有的人还长期失眠晚上睡不着，到了早晨该起床的时候，反而却迷迷糊糊想睡觉。

文章图片
02五种表现就是失眠的症状
1、到了晚上就难以入睡，躺在床上翻来覆去睡不着。
2、每天都迷迷糊糊，记忆力减退。
3、不论每天怎么睡，第二天醒来都感觉到有些乏力，非常疲惫的感觉。
4、睡眠质量非常差，总是在半梦半醒之间。
5、皮肤蜡黄，黑眼圈，脾气慢慢变得暴躁。
03有的人明明睡了很长时间，但是还不如睡时间短的人有精神，主要也是因为两个方面。
一、每晚难以入睡
也就是说有的人躺在床上好像是在睡觉，其实根本就难以入眠，晚上睡不着，早上起不来，久而久之人就会感觉到乏力，非常疲惫，根本就休息不过来。

文章图片
二、睡眠质量差
有许多人躺在床上睡觉，总是处在半梦半醒之间，睡着了就做噩梦，惊醒以后难以入睡，如此反复让人非常难受，明明已经在床上睡了八九个小时，其实总共加起来也只能睡三四个小时的好觉，可以想象一下这样的睡眠质量，第二天怎么能够有精神。
总的来说人在睡觉的时候，有一个好的睡眠质量是非常必要的，因为如果睡眠质量好了，不仅让人精神饱满，精力充沛，而且看上去还很年轻，也就是说延缓了衰老的速度，让人更加健康。

文章图片
睡觉时间的长短并不代表就有好的睡眠质量，有些人短短的时间就能够养足精神，精神焕发，而有些人无论睡多久仍然是精神恍惚。
结语：要想让自己身体更加健康，就要培养好的睡眠质量，养成好的睡眠规律，一定要早睡早起，还要坚持锻炼身体。