导语：女性朋友们在年轻时|4种食物“自带”黄体酮，过了45岁的女人平时不妨多吃点( 二 ) 导语：女性朋友们在年轻时

鹌鹑蛋与其他的蛋类相比，鹌鹑蛋的体积要更小一些，别看鹌鹑蛋很小，但是鹌鹑蛋当中都是精华，其中含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、维A、维B2、维B1 ，铁、磷、钙等营养物质。
除此之外，安全带当中还含有丰富的黄体酮，平时适当多吃一些，不但能够保持身体当中的激素营养均衡，还可以降低患乳腺增生和乳腺癌的概率，能够给身体健康带来益处。

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鱼肉
鱼肉当中含有丰富的维生素B1 ，维生素B2 ，叶酸，不饱和脂肪酸等营养物质，每周坚持吃3~5次的鱼肉，可以帮助消除面部水肿。
鱼肉当中的脂肪大多数是不饱和脂肪酸容易被身体消化和利用，不会加重胃部和肝脏的负担，也不会担心这种脂肪在身体当中堆积，所以不用担心吃鱼肉太多会长胖。
除此之外，鱼肉当中还含有丰富的镁元素和黄体酮素，能够起到提高血管弹性，软化血管，保护血管健康的效果。

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结语：黄体酮对每个女性都很重要，对于女性朋友们来说，要好好呵护身体健康，促进黄体酮的正常分泌，多吃一些自带黄体酮的食物，同时做到多运动，多喝水，保持好心情，保持规律充足的睡眠，能让你比同龄人看起来更年轻。
来源：华花医生有科普