绝经|女性绝经期来临，会出现4个异常，保养身体，坚持“四多三少”

绝经，是说女性卵巢功能完全衰竭，月经永久性停止。绝经后，其性激素分泌水平波动或者减少，导致一系列更年期综合症。那么，女性，多少岁绝经才正常？

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对于女性绝经的年龄段，并非越晚越好。一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间。而这一年龄段，发生绝经都属于正常，也是最好的。女性绝经期的迟早，与下列因素有关：

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①与家族遗传有关，外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传。②与怀孕生育史有关，生过孩子的，比从未生过孩子的绝经迟。③与产后母乳喂养时间长短有关，母乳喂养，比没有喂母乳的绝经迟。④与夫妻生活有关，保持有规律、高质量的夫妻生活，绝经较迟。⑤与心理状态有关，心情开朗、心胸豁达，懂得缓和压力，绝经较迟。⑥与饮食结构和习惯也有关，营养均衡、不暴饮暴食，绝经较迟。女性绝经期来临，会出现4个异常，莫忽视1、月经变得不规律

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女性在快要绝经前，月经就会变得不规律。有的女性月经一来就是十几天，有的是二十天来一次，有的是两个月来一次。直到最后月经不再光顾。绝经前的月经颜色也会悄悄发生变化，有的变成浅粉色，有的变成黑色。也有的变成粉红色。这都是绝经前的症状。2、身体潮热、失眠

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生潮热是女性绝经前的症状之一。有时会突然感觉有一股热流流向全身。常出现面部潮红、出汗的现象。这些其实都是内分泌变化引起的，因此，这段时间，很多女性也会出现失眠，晚上睡不好的情况。3、情绪波动、心悸

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经前后的女性会变得异常敏感，情绪波动大，容易焦虑，容易生气发脾气，有的女性还会因此发生抑郁症。此外，要绝经的女性常会出现心悸的情况，有时也表现为心慌气短等不适症状。4、尿频、尿急、尿失禁

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女性绝经前，会出现生殖部位萎缩的现象，进而影响到尿道。所以，此时女性可能会面临尿频、尿急，甚至是尿失禁的尴尬。女性绝经期间，保养身体，坚持“四多三少”【四多】1、多吃豆类豆类，如黄豆、扁豆，含有植物性雌激素，有助于身体健康。科学家发现，植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似，为一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。植物性雌激素，进入体内后，逗留的时间并不长，也很容易代谢。绝经期的女性，多吃点含植物性雌激素的食物，有助于改善不适的症状。并且，多吃含植物性雌激素的食物，对卵巢保养，也有比较好的作用。

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2、多补充欧米伽-3脂肪酸欧米伽-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。而且，欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。秋麻仁油，含有丰富的雌激素欧米伽-3脂肪酸，一汤匙秋麻仁油含有3800毫克的欧米伽三脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍。因此，每天可以食用一点秋麻仁油，作为补充欧米伽-3脂肪的途径，对于绝经期女性健康，十分有益。