并发症|入秋后想让血糖保持稳定?这3个饮食习惯糖友要早改正,血糖乖乖听话
糖尿病已经是一种很常见的慢性疾病了 , 其真正可怕之处并不是疾病本身 , 而且由于血糖长期失控导致的一系列并发症 , 常见的就是糖尿病足、视网膜病变等 , 因此 , 对糖友们来说 , 保持血糖稳定 , 才能最大程度上避免并发症的发生 。 现在已经是秋天了 , 想让血糖保持稳定 , 饮食的控制就很重要 , 糖友们应该改掉那些不好的饮食习惯 , 这样才能让血糖乖乖听话 。 下面就来介绍3个不良的饮食习惯 。
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第一个:经常暴饮暴食
经常暴饮暴食的人 , 发生肥胖的概率要比正常进食的高很多 , 而肥胖就可能导致胰岛素敏感性降低 , 从而诱发糖尿病 。 因此 , 糖友们一定要早点改掉暴饮暴食的习惯 , 控制好每天摄入的总热量 , 特别是要减少高热量、高脂肪的食物摄入 , 可以帮助降低体重 , 改善胰岛素的敏感性 , 这对于血糖的控制是很重要的 。
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第二个:营养不均衡
很多糖友们在饮食的摄入上不加控制 , 摄入过多的碳水化合物 , 比如说精米精面 , 而蛋白质和蔬菜的摄入不足 , 这样也可能会导致血糖波动大 。 所以 , 糖友应该要保持营养均衡 , 多吃一些富含膳食纤维、维生素和优质蛋白的食物 , 这样既能保证营养 , 满足身体的日常需要 , 也能有助于控制血糖 , 预防并发症的发生 。
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第三个:饮食不规律
随着现在生活节奏加快 , 不少糖友们工作压力也很大 , 经常会因为忙于工作而忘记吃饭 , 这样的习惯是非常不好的 , 因为如果两餐之间时间间隔太长 , 就很可能会造成低血糖的情况 , 特别是对于那些还在吃降糖药的糖友来说 , 会更加危险 , 可能会因为低血糖导致昏迷甚至更严重的后果 , 因此 , 糖友们无论工作再忙 , 也要按时吃饭 , 这样才能让血糖保持稳定 , 避免意外情况的发生 。
【并发症|入秋后想让血糖保持稳定?这3个饮食习惯糖友要早改正,血糖乖乖听话】结语:糖友们养成良好的饮食习惯很重要 , 对于一些高升糖指数的食物一定要严格控制 , 尽量做到少吃或者不吃 。 同时 , 也要注意饮食要清淡一点 , 少油少盐 , 控制好每天摄入的总热量 。 另外 , 就是要多吃一些适合糖友吃的食物 , 比如新鲜的蔬菜、低升糖指数的水果、富含膳食纤维的食物等等 , 只有在饮食上做到了科学合理 , 这样才能有助于稳定血糖 。
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