有没有快速恢复肌肉拉伤的方法?你想快速恢复过来就要注意这三点

有没有快速恢复肌肉拉伤的方法?你想快速恢复过来就要注意这三点
肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤 。 肌肉牵拉后 , 牵拉部位有剧烈疼痛 , 用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块 , 疼痛明显 , 局部肿胀或皮下出血 , 活动明显受限 。
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肌肉拉伤后应立即进行冷处理——用冷水冲洗部位或用毛巾冰敷 , 然后对受伤部位进行适当包扎 , 防止肿胀 。 在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时 , 可以服用一些止痛、止血的药物 。 24至48小时后取下绷带 。 根据伤情可外用活血消肿的膏药 , 适当热敷或轻度手法按摩患处 。
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急性损伤往往是由一些突发情况引起的 , 如扭伤脚、扭伤膝盖、拉伤肌肉、磕碰等 , 通常会立即引起疼痛和肿胀 。 立即冰敷可以起到止痛和麻醉的作用 。
如果是慢性损伤急性发作 , 运动训练和术后康复 , 也可以在疼痛、肿胀、发热后使用冰敷 , 可以消肿、止痛 , 将不适控制在最低程度 。
冰敷可以改善外周血管的通透性 , 减少渗出 , 防止水肿;可以降低组织的代谢率 , 从根本上降低炎症反应的可能性 , 缓解红肿热痛的症状 。
除了冰 , 还有三样东西值得我们注意 。
1.休息
例如 , 如果你的脚扭伤了 , 你受伤的脚应该充分休息 。
2.压力包扎
首先建议你在扭伤后直接按住疼痛最明显的地方5~10分钟 , 然后等待抢救物资(绷带、纱布等 。 )才能进入 。 之后加压包扎可以减少受伤血管的失血 , 从而减轻受伤部位的炎症反应 。
3.抬起受影响的肢体
将受伤部位抬高到心脏的高度 , 可以促进受伤部位的血液回流 , 对消肿和加速组织修复也很有效果 。 下图总结了上面的事情 。
但是急性期过后 , 患处的包往往只是缓解了疼痛 , 但还是不消肿 。 我们做什么呢?
其实这个时候就不要再用冰敷了 。 你需要用热敷来活血化瘀 , 利用血液中的营养成分来帮助修复受损的毛细血管 。
有没有快速恢复肌肉拉伤的方法?你想快速恢复过来就要注意这三点
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有没有快速恢复肌肉拉伤的方法?你想快速恢复过来就要注意这三点】同时 , 患处可通过外敷和内服进一步改善 , 如三七这种良药 。 自古以来 , 三七就被用来制作跌打损伤的药物 。 神奇的三七具有活血止血两大功效 , 是治疗跌打损伤的主要药物 。 在(科采)复方三七胶囊中有“金不换”三七的加入 。 对于一些外力造成的跌打损伤 , 可以祛瘀消肿止痛 。