睡眠|平板支撑是“大肚子杀手”吗？用它瘦肚子很可能白练一场！( 二 ) 睡眠

到底该怎么做，才能瘦肚子？三方面入手那么，怎么才能更快、更有效地瘦肚子呢？先将平板支撑扔到一边，回顾一下开头说的两条常识，你就会有答案了。御行君给你的建议如下：
（1）以有氧运动为主开始减肥，哪怕你不做练习腹部的力量训练也行。如果你采用的是“热量赤字减肥法” ，那么就想办法创造和扩大这个赤字。当多余脂肪开始被消耗时，你肚子上的肥肉也会同时被消耗掉。
（2）如果你也喜欢力量训练，那么你可以采用“1小时力量训练+半小时有氧运动”的方式进行锻炼，这种“力量+有氧”的方式是公认的最为有效的减肥方式。在力量训练的方案中，如果你很喜欢平板支撑这个动作，那么你可以将它回入其中。
（3）严格控制饮食。你对肚子大小（或者说腰围大小）的地标越高，你的饮食控制就要越严苛。初期减肥，从大肚腩变成小腩腩，或许你都不需要忌口。但如果你想练出六块漂亮的腹肌，你的饮食控制方案就必须考虑具体的饮食方法、食量、结构等一系列更为精细、专业的问题。
【睡眠|平板支撑是“大肚子杀手”吗？用它瘦肚子很可能白练一场！】无论你最终是减掉了大肚腩，还是练出了六块腹肌，你就会领悟到“要想单纯地依靠一个具体的腹部训练动作，就达到瘦肚子”的目的几乎没有什么可行性。将有氧运动、力量训练和饮食控制三者有效结合，才是瘦肚子或者说练出好身材的根本之道。