3、黑米
在五脏与五行的关系中 ， 黑色对应的是肾脏 ， 而黑米性平、味甘 ， 具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效 。
经常食用黑米粥 ， 可以滋阴润肺、养肾益气 。

动三处：

1、捏耳
肾开窍于耳 ， 所以 ， 经常捏耳朵 ， 有助于益肾填精 。 将双手搓热 ， 用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可 。

2、揉腹
人体腹部 ， 有一个重要穴位 ， 关元穴 ， 是封藏一身真元之处 。
关元是男科保健的重要穴位 ， 具有补肾壮阳、补虚益损等作用 。 按摩时 ， 首先以关元为圆心 ， 右手掌做逆时针及顺时针方向摩动 ， 4分钟左右即可 。
3、捶脚
肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 日常 ， 可捶打足底的涌泉穴 ， 可促进肾脏排毒 ， 有助于肾脏健康 。 捶打时 ， 要感受到足部发热、经络通畅舒服为最佳 。

注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。

• 失眠最怕这“汁”，睡眠不好的人要多喝，安神静心，一觉到天亮
• 冷冻肉咋做才会更鲜嫩？简单小妙招告诉你，现在知道还不晚
• 睡眠|小儿积食，和脾虚有关，这几个时间段别喝水
• 睡眠|平板支撑是“大肚子杀手”吗？用它瘦肚子很可能白练一场！
• 肝脏|建议男人：秋季多吃5种食物，精力充沛身体棒
• 入秋后如何提高睡眠质量？
• 失眠的人有救了！医生教你2大妙招，帮你找回“丢失”的睡眠
• 为何金饰可以助你嫁入豪门，为何吃螃蟹可以增强男人缘
• 中老年人晚上醒来睡不着多数是这几些因素，这些方法助你改善睡眠
• 43岁成都男子，每天晚上夜跑5公里，一年后，看看他得到了什么