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寒冬户外锻炼的注意事项
●在零摄氏度以下时 ， 当人体皮肤接触到冰冷的金属 ， 很可能造成皮肤与金属粘连 ， 带来伤害 ， 所以在使用金属器械时最好戴上手套 。 从摩擦力等方面考虑 ， 在做脚蹬器等器械时 ， 最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋 ， 以免脱手或滑倒 。
●健身运动前后应注意及时补充水分 ， 最好饮用白开水或运动饮料 ， 不宜饮用热咖啡或吃巧克力 ， 还可在运动后食用薯类、面食、瘦肉、鸡蛋、水果等 ， 以保证恢复体能 。
●运动后 ， 身体因出汗而毛孔扩张 ， 容易给冷空气的入侵带来可乘之机 ， 因此要及时把汗擦干 ， 并更换衣物 。
●锻炼时间不宜过早 。 有的退休族早晨五六点钟就出门晨练了 ， 这是不建议的做法 ， 最好在９点以后 ， 太阳出来、相对温度较高了再运动为佳 。

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来源：东北角

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