降低|冷空气频繁“造访” 老年人要上心疾病|运动|老年人|马辛|杨珺

【降低|冷空气频繁“造访” 老年人要上心】本报采访人员夏凌
今早出门，你被冷到了吗？不少人都在吐槽：昨天穿短袖，今天穿毛衣。而这只是降温的开始，浙江省气象服务中心首席服务专家马辛宇介绍， 15日至17日，还将有一股北方强冷空气“造访”浙江，届时会有较明显的降温和沿海大风过程。据悉，浙江目前还未入秋。
骤然降温，对抗寒能力和免疫能力较弱的老年人是一场考验。天气变冷会引起血管收缩，血压增高，患有心脑血管疾病的老年人要警惕心绞痛、心梗等疾病发生；患有呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等疾病的老人，也可能因冷空气刺激，引发疾病急性发作。患有骨质疏松的老人，在温度降低后容易手脚僵硬，会增加跌倒、扭伤的风险。
如何避免疾病风险，保护好自己？浙江省中医院老干部科医生杨珺建议，老年人要在防寒保暖、饮食调理等方面用点心。天气变冷后，老年人应尽量避免在清晨出门，减少户外停留时间。日常膳食以温补为主，可以吃一些高热量、高蛋白的食品，避免或少吃凉食、刺激性、油腻食物。同时，要保证每天8至9个小时的充足睡眠，避免情绪紧张。
另外，在身体情况允许的情况下，老人应保持适量运动，以促进血液循环，降低血栓形成的风险，可选择内在肌肉协调和柔韧性的运动，如慢走、太极拳等，并在运动前做好伸展、弯腰和下蹲等热身活动。
杨珺提醒，天冷后，老年人洗澡水温不可太高。 “血管从收缩状态突然进入到舒张状态，容易引起脑供血不足。 ”他补充道，老年人洗澡频率也可降低至四五天洗一次。