关节炎|总是感觉膝盖发凉，是冻出来的吗？3个建议，让膝盖安稳过冬( 二 ) 运动|秋裤

建议二：适量运动，重点是适量
冬天想要促进血液循环，最好的方式自然就是运动了，每天慢跑15分钟，或者是做一些针对性的肌肉锻炼，身体就能够感受到源源不断的热气，全身都会变得很暖和，膝盖也不例外。
不过冬天运动，厚外套记得脱掉，减少负重，在出汗之后要及时穿上，以免感冒。除此之外，建议运动时间不要太早，最好在6点之后，等天亮些再出门，而且每天的运动量不能过多，也不要太激烈，对于我们普通人来说，能够暖身体就够了。
建议三：控制体重，减轻膝盖受力
在膝关节炎患者中，有相当一部分属于是肥胖人群，膝盖的受力较大，而且在冬天本来就穿衣更多，所以冬天也是膝关节炎的高发季节。还有的人，喜欢在寒冷的冬天吃火锅，吃烤肉，这无可厚非，但前提是得控制体重，不要让高热量的饮食带来肥胖的后果，对膝盖来说可能会不堪重负，所以控制体重还是有必要的。
体重的控制标准可以根据BMI来计算， BMI=体重/（身高*身高），数值在18.5到23.9之间为佳。如身高161 公分，体重55公斤的女性， BMI=55/（1.61*1.61）≈21.2 ，在标准范围内，属于正常体重。
【关节炎|总是感觉膝盖发凉，是冻出来的吗？3个建议，让膝盖安稳过冬】以上这些就是关于冬天养护膝盖的一些建议，当然想要养好膝盖，光靠这些还是不够的，我们还是得足够重视膝盖健康，比如说定期做检查，出现问题及时治疗，多吃点肉蛋奶补充营养等，只有通过全方位的综合护理，膝盖才能安稳过冬，我们才能远离膝关节炎。