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真正的健身达人会告诉你，减肥的关键不是减重，而是减脂 。脂肪分子臃肿而肥胖，还会加重身体负担，提升身体耗氧量，诱发各种肥胖疾病 。只有减掉体内多余脂肪，你才能真正瘦下来 。

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【减肥|远离3个减肥误区，减掉多余脂肪，你才能真正瘦下来】误区3、忽略力量训练
健身锻炼可以提高身体活动代谢，促进身体分解脂肪，但是，很多人会选择慢跑、有氧操、快走之类的有氧运动，而过量的有氧运动在燃脂的同时，也会造成肌肉的损耗，不利于保持身体的基础代谢值，减肥后身材也会有所反弹 。
肌肉是身体的耗能组织，健身的时候加入力量训练可以预防肌肉流失，比如：多做一些俯卧撑、深蹲、山羊挺身、引体向上等动作可以帮你提升基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有助于易瘦体质的养成，瘦下来后身材比例也会变得更加出色 。

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