容易胖的人，一般都会有3个共同特点，早发现早改正

【容易胖的人，一般都会有3个共同特点，早发现早改正】关于长胖的经验，相信大家多多少少都会积累一点了，对于喝水都觉得自己胖的人群，真的是这样吗？可为什么少吃之后，也没有觉得自己瘦多少呢？

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这样的体型究竟如何是好，相比于“易瘦体质” ，易胖体质更让人烦恼。经过后期调查发现，原来很多胖的人，往往都有这几个生活习性，越早改正的人越有利于体重。
较大的生活压力：往往在日常生活中，经常压力山大的人群，无论工作还是生活上的，最终都容易汇集在自身。

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有调查发现，当人处于节奏压力非常大的时候，机体会分泌皮质醇，它是一种肾上腺皮质分泌的激素，随着压力大，皮质醇分泌得越多，人越有可能出现糖代谢异常、增加炎症反应等等。同时，还有可能刺激大家吃更多的食物，导致肥胖的发生。
所以，更建议大家学会和自己和解，释放自身压力，未尝不是一种善待身体健康的方式，对控制体重还有利。

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熬夜已成家常便饭：可能很多人不相信熬夜会让人变胖，但长期熬夜确实有可能增加肥胖的危险。
尤其人在紊乱作息下，生物钟紊乱，机体胰岛素功能下降，自身的血糖水平忽高忽低，体内脂肪代谢的异常，都可能增加肥胖的发生危险。

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习惯不吃早餐的人：与不吃早餐减肥的人群比，正确地吃早餐，更有助于减肥。有研究发现：在巴斯大学进行的一项对照性研究，并根据持续6周的跟踪调查，最终发现，相比于不吃早餐的人群，每天吃早餐有助于控制体重。
而不吃早餐，的人群，造成的后果不仅对减肥没有较大的益处，还可能增加肥胖的发生危险。
因此，要想在早餐上控制体重，选择健康的早餐方式，即要满足两个条件，第一早餐的能量供应要达标，按照中国营养学会推荐的中国居民膳食指南（2022）的建议：早餐供能量要占全天总能量的25%~30% 。

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第二点早餐摄入的食物要多样化，即要准备新鲜的蔬菜水果、全谷物、蛋制品、奶制品，有了优质蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C等营养物质的加持，可提高一上午的工作效率。
因此，看似不经意的一个小习惯，都有可能是增胖的帮凶，若你也有不良的生活习惯抓紧改改吧。