晨起后适不适合空腹喝水？一文科普下 _健康小知识

喝水，本是一件非常简单的事情，虽然每天都在做，可偏偏中的招数也是最多的，譬如晨起空腹喝水这件事，据传要比不吃早餐的危害还大，看看科学说法。

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晨起后适不适合空腹喝水？
【晨起后适不适合空腹喝水？一文科普下】关于这个问题，在生活中反对的声音越来越大，并认为空腹的禁忌越来越多，哪怕喝水也不应该空腹喝。
反对的声音还表示，之所以不让晨起后空腹喝水，则是因为口腔内存在较多的细菌，尤其是有亲身体验的人群，发现晨起有口臭、牙齿上面有滑溜溜的东西、污垢、晚上没刷走的食物残渣等等。

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如果此时喝水，岂不是在冲刷细菌，把细菌都带到了肠胃，甚至随着血液循环带到身体的各个部分。由此可见，人们的想象力还是十分丰富的。
想象与事实却严重不符！
如果是因为你的主观想法，就别再较真了，每个人的口腔中确实有很多的细菌，但人们为了清洁口腔，每天都会刷牙、漱口、补牙以及有必要的定期洗牙，从而维持口腔的整体健康环境。

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如此也无法避免细菌全部消失，此时唾液也会来帮忙，它能够维持口腔细菌的平衡，而经过一晚上的睡眠，唾液分泌量少，细菌的增多有可能会导致第二天的口干、口臭，但并不意味着喝水就会喝进大量的细菌，哪怕如此也会被肠胃消灭掉，对身体健康不会造成额外的影响。
反而在喝水的最佳时间上，更建议大家晨起后喝水，特别是在刚刚起床的时候，经过一夜的睡眠之后，身体的组织器官都处于缺水的状态，起床就喝250ml的水，不仅能够减轻肾脏与肝脏的压力，还能起到补水护肤的作用，缓解一天的情绪。

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对于自身有心血管疾病隐患的人群，晨起正是血液粘稠，血管压力较大的阶段，喝水还有助于提高基础代谢率、促进机体新陈代谢、稀释血液粘稠度、减轻血管压力，对稳定病情也有一定性的帮助作用。
至于空腹喝水比不吃早餐的危害大，就言过其实了，虽然不吃早餐不一定会患胆囊结石，但从健康的饮食方式，以及预防胆囊结石方面上，以及供给机体更多的营养等，都建议大家每日要养成良好的吃早餐习惯。

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根据中国营养学会推荐的中国居民膳食指南的建议，每天早餐的能量要占全天的总能量25%~30% ，不仅要吃饱，还要吃得丰盛、食物多样化哦。