啤酒肚、将军肚，中年男人的“肚”究竟是怎么养成的

在日常生活中，我们或许都曾感受到：肚子过饱的感觉。但这并不总是因为吃得太多，还有其他的情况会导致这种情况，比如这时候我们的身体是否喝了过多的水？是我们吃的食物导致的吗，即使没有吃这么多？或者可能是我们身体出现了一些健康问题？

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1.身体消化道进了很多的气？
大多数人认为自己胃胀是因为消化道进了很多的气体，但是并不是这么简单，这通常与健康状况有关，可能的原因包括肠易激综合征（当与肠道相连的神经过于活跃时）胃酸反流（刺激食道、喉咙和胃之间的管道）。如果经常出现不明原因的胃肠胀气，一定要去正规的医疗机构进行检查。
2.盐吃多了
我们身体肯定是需要盐的，但是在日常生活中，我们摄入的盐往往比身体需要的要多，也即盐吃多了。由于我们的身体机理，盐在体内可以让我们的身体保持适当的水分，但是这也会导致更严重的健康问题，例如高血压（也即钠水潴留，更多的水进入我们血管导致高血压）。过多摄入的食盐，并不仅仅是因为厨房用盐多，日常生活中外出就餐以及一些零食等含盐量也是相当搞高的。

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3.碳水化合物吃得过多
碳水化合物为您的身体提供燃料，它可以在进入身体后快速转化为能量和水分。所以一次进食太多会让你的身体产生过多的水分，潴留在体内。碳水化合物进入血液的速度越快，这种可能性就越大。简单的碳水化合物——白面包、糖果、糕点和饮料——几乎立即进入你的血液。但是一些复合碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜不会，因为它们需要更长的时间来消化。
4.暴饮暴食的不良习惯

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这是一个比较浅显易理解的原因。你的胃虽然只有你的拳头大小，但是它伸展性较好，可以拉伸。暴饮暴食过后，就会使你感到胃胀，特别是如果你吃大量的咸食和碳水化合物后，一个建议是在你感觉饱之前就停止进食。
5.碳酸饮料喝多了

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不光是碳酸饮料，也包括苏打水、啤酒、香槟等其他饮料中的气泡充满了气体。当你喝它们时，它们可以填满你的消化系统。你可能会通过打嗝排出一些气体，但是相当大部分气体一旦到达你的肠道，它就会一直存在，直到你缓慢将它排出，这也是我们所谓啤酒肚的由来。而且大多数苏打水都富含糖分，会让你坚持喝水，这也是一些含糖饮料越喝越渴的原因之一。
6.进食太快
你吃得越快，你吞下的空气就越多。就像气泡饮料一样，一旦空气进入你的肠道，它会让你感到胃肠胀气不适。你的胃可能需要20分钟才能告诉你的大脑你已经吃饱了，所以中国传统养生注重七分饱是有一定道理的。
7.经常便秘
大多数人排便有时会有点不规律，便秘的时候可能会让你感到肠胃腹胀不适。一些精细食物会导致便秘，以及没有喝足够的水、饮食种类的突然变化或感受到压力。
8.乳制品

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乳制品糖，牛奶和冰淇淋等食物会导致胀气、腹痛和腹胀，如果你的身体不能轻易消化一种叫做乳糖的物质。当然这通常并不严重，但最好避免使用奶制品。一些助消化类药物可以帮助您更轻松地消化它。这与对乳制品过敏不同，乳制品过敏是指在乳制品中，您的身体免疫系统将其视为危险的入侵者，这可能更严重，导致荨麻疹、呕吐和血便。