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营养补充
① 补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁 。
铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
缺铁的姐妹们赶紧根据上面的清单补起来！


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② 补充植物蛋白
头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。


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③ 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物会使体内代谢过程中产生酸毒素 。 而血液中的酸性毒素会引起脱发和头发变黄的现象 。
肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸性毒素产生过多 ， 所以要少吃 。


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④ 补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。
可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物 。


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⑤ 补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。
可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物 。


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⑥ 其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发 ， 常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发 。


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哦对了 ， 这儿还有一个姐妹亲身受益 ， 用来治疗因头皮毛囊细菌而脱发的生发配方 ， 学会这招 ， 秃头远离你！


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图片来源：@壁球
配方：何首乌、吐丝各一钱半 ， 红枣、龙眼干各7粒 ， 党参3节 ， 枸杞1茶匙 ， 炖一个半小时 ， 再加入鸡蛋1个 ， 再炖三小时 。


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