堵塞|养护血管常吃4种食物，清血管降血脂，血管越吃越年轻褪黑素|桑葚|睡眠质量|失眠多

欢迎来到柠檬健康咖，为您的健康保驾护航！养护血管常吃4种食物，清血管降血脂，血管越吃越年轻血管主要负责体内所需氧气和营养物质的运输，但其中难免混入些毒素与垃圾，未能及时清理掉，就可能导致血管栓塞。如果脑部血管堵塞，就成了脑梗，如果心脏处血管堵塞，就成了心梗，无论哪种堵塞，都不是我们所希望的，因为这可能会威胁到宝贵的生命。想要血管不堵塞，只靠物理方法冲血管是不够的，浪费时间又浪费金钱。以下4类食物可以清血管，让我们一起来看看吧！1、蔬菜水果

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所有的养生专家都会告诉大家，要注意营养均衡，不能只食用大鱼大肉，也要注重蔬菜和水果的摄入量。这是因为蔬菜水果中富含维生素与膳食纤维，这些物质可以防止脂肪在血管中凝集，保障血管的柔软、舒畅。2、鸡蛋

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营养专家告诉我们，良好的饮食习惯从一天一个鸡蛋开始，这是因为鸡蛋在经过水煮后，大部分营养物质更容易被人体吸收。鸡蛋中所含的卵磷脂可以抑制胆固醇的生成，而胆固醇升高，则会有很大几率导致心血管疾病。所以说，一天一个鸡蛋是非常健康的饮食习惯，还会乙方脑梗和心梗。3、豆类

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能够使血管发生堵塞的，大多是脂类，控制脂肪类食物的摄入量，就可以避免过多脂肪堆积。那一日三餐要吃什么呢？一些豆制品或者全麦食物就很好。豆腐、豆芽等食物除了营养价值高之外，还能增加身体免疫力，减少身体对脂肪的需求，使血管变得更加干净。4、鱼

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有孩子的家庭往往食用很多鱼，因为小编的妈妈也曾教育过小编，说多吃鱼可以变得聪明。其实吃鱼不仅有益于智商，还能够保护血管。比起猪肉来说，鱼肉对身体更加健康，因为鱼中含不饱和脂肪酸，这种物质在身体中，可以转化成对血管有益的东西，而猪肉中的饱和脂肪酸，则不利于清洁血管。想要预防脑梗、心梗，还有一些事情需要注意：注意防寒保暖：血管也会有热胀冷缩的现象，当长时间处于寒冷的环境中，血管容易收缩，导致血管栓塞，所以冬天应该注意保暖。注意调节情绪：心脑血管疾病患者最忌讳的一件事，就是情绪激动。情绪起伏太大或者情绪容易激动，都有可能引起突发性的脑梗心梗，严重者甚至威胁生命。如果你要想远离心血管疾病，健康生活，请牢记以上这几点哦！快给身边的人看看吧。想要了解更多养生知识就关注柠檬健康咖，每天都有新分享，欢迎粉丝留言提问哦。