运动|尿酸高，手部先知！常见的3个手部表现，若占了2个，就得警惕了穴位

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相信大家都有粗略了解过，尿酸值水平偏高的主要原因是我们身体内的嘌呤代谢出现了异常。首先，内源性尿酸，就是体内代谢产生的嘌呤分解过程中形成的尿酸，占到尿酸总来源的80%；其次，外源性尿酸，在我们的日常食物中，如大豆、肝脏和虾，这些食物富含蛋白质，进入人体后，会产生嘌呤形成外源性尿酸，占尿酸总来源的20% 。
虽然外源性尿酸是占比较少的，但是，这也是最容易受人们所忽略的，占比小不代表不会生成多，短时间内如果摄入过量的嘌呤，同样会造成尿酸飙升，这时候尿酸飙升的速度是内源性尿酸生成速度无法匹及的。
那么，尿酸高不高，我们怎么能及时了解到呢？一般来说，高尿酸血症由于个人体质相异的原因，并不是每个人都会有所明显症状，但这也不能说明问题，就能和自己不会患上并发症（痛风、痛风性肾病肾炎、肾损伤甚至肾衰竭等）画等号。
尿酸高，手部先知！常见的3个手部表现，若占了2个，就得警惕了
1、手指关节变粗
这样的情况下如果伴随着些许疼痛，那么就是由于尿酸堆积在手关节上，造成了肿胀增生以及关节肿胀，体内尿酸水平越高，这种肿胀疼痛的感觉也会更明显，长此以往不进行干预降低尿酸，就很有可能出现关节疾病，引发痛风。
2、手指起泡
手指起泡，除了外力因素以外，一般是体内水分堆积造成的，当体内水分堆积，尿酸自然不能很好排出，进而也产生堆积，形成高尿酸。所以，手指起泡也可作为高尿酸的表现来观察。
3、月牙减少
当指甲根部的月牙形状形比较饱满时，表明我们体内的钙相对充足。相反，如果指甲根部的月牙很小或没有，很可能是由于体内大量钙的流失造成的。此外，如果尿酸过高，也会导致钙流失，因此我们可以通过观察指甲根部月牙的位置来了解体内的尿酸值水平。
那么降尿酸有什么比较温和且稳定的方式吗？这3个方法不妨试试
1、控制体重
在众多的高尿酸血症患者中，除了嗜酒人群外，肥胖人群也占有大多数。这主要是由于人体重过重，体内脂肪增多，细胞代谢产物就越多，尿酸的生成也会更多，因此尿酸值也会偏高。所以，有高尿酸情况且肥胖的朋友应尽快减重，将体重保持在健康的范围内即可。
2、多喝水
多喝水就能多排尿，排尿多了，尿酸也就能跟随其一同排出体外。想要让体内的尿酸值降低，在喝水的时候放入一点养生排酸的食材营养液，排酸能力看得见。
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3、避免高嘌呤食物
【运动|尿酸高，手部先知！常见的3个手部表现，若占了2个，就得警惕了】外源性的尿酸相较于内源性的来说，更方面我们人为干预。通过饮食的控制和高嘌呤摄入的控制，将那20%的几率尽可能地根除，也能很好地推进降低尿酸的“进程” 。平时一定要减少海鲜、水产、黄豆制品、动物内脏等高嘌呤食物的摄入，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，从根源处抑制尿酸的生成。