失眠|得了哮喘怎么办？做到这7点，跟健康人一样生活安神|6g

哮喘是因支气管痉挛狭窄引起的以呼气困难为主要表现的一种发作性疾病，发病较急，常为胸部发紧憋闷，呼吸急促，呼气时有哮鸣音，偶伴有干咳。
哮喘发作过后，心肺功能多可恢复正常，查体也可无异常，少数长期反复严重发作者、可并发肺气肿、肺心病。
此病主要见于青少年，随年龄增长可逐渐减轻或消失。
40岁以下的患者多为过敏性的，约占90%；40岁以上的患者多继发于肺部其它疾病，如慢性支气管炎、肺癌等，部分亦可由过敏因素所致。
常见的过敏原是花粉、尘螨、霉菌、动物蛋白质等。气候突变、上呼吸道感染、胃液反流、剧烈运动、紧张、烟雾刺激、异味吸入等也可诱发哮喘。
由于哮喘发作多有诱因，故可预防。即使发作，也不必紧张、害怕，用药治疗后多可迅速缓解，且发作过后很少留有后遗症。
预防哮喘的关键在于找出过敏原和诱发因素，因此患者应注意哮喘的发作时间、地点、周围环境的特征，便于找出导致哮喘发作的因素，以利于今后避免这些因素而预防哮喘发作。
【失眠|得了哮喘怎么办？做到这7点，跟健康人一样生活】得了哮喘怎么办？做到这7点，跟健康人一样生活
1、避开烟雾
烟雾是哮喘患者的一大劲敌，常是哮喘发作的诱因。因此，哮喘患者要戒烟，也应避开吸烟者以免被动吸烟。
宜居住于通风良好、烟道通畅、灶用吸排油烟机的房屋，以免日常生活用火所释放出的烟雾刺激。
2、避免异味
一些哮喘患者在闻到某种气味时哮喘就发作，如油漆、香水、化妆品、药物等散发出的气味均有诱发哮喘的可能，一旦哪种气味被确认能引起哮喘发作，则应尽量避免之。
如非暴露于有这些气味的环境中，可戴口罩以预防气体的刺激，减少发作。
3、居住环境应温暖干燥
温暖干燥对哮喘患者有以下几点益处：
①霉菌难以生存繁殖。
②对气道刺激性小，可避免寒冷的空气引起的气道痉挛。
③烟雾易散发，感冒发病率低。
因此，有条件者应选择温暖干燥的地方居住。
4、注意饮食
饮食诱发哮喘常与以下几方面有关：
①蛋白质成分：这是诱发哮喘的主要成分，这类食物常为海产品、奶制品、蛋类、干果等。
②气味成分：有些哮喘者对某些食物甚为敏感，不用吃它、碰它，仅嗅其味就会引起哮喘发作。
③添加剂成分：常见的为保鲜剂、防腐剂、味精等。
④寄生虫：寄生虫也是一种异源性蛋白质成分，是一部分哮喘者的诱因，多经驱虫治疗后哮喘不再发作，因此应注意饮食卫生，避免寄生虫感染。
⑤食盐摄入过多：食盐摄入量大，会使哮喘难以控制，易引起死亡，增加死亡率。
5、适当运动
运动有利于健康﹐但因运动而诱发的哮喘也不少见，约占10%左右，多因剧烈运动所致。若注意运动的方式和方法，则会减少发作。
①运动时用鼻呼吸，防止张口呼吸时干燥的空气刺激呼吸道。