吃饭不按时,血糖、血压都“遭殃”!照着这张时间表,增强免疫、少生病( 三 )
吃零食时 , 可以选择自己每日膳食摄入不足的食物 。 比如 , 正餐中纤维素含量不足 , 可以选择黄瓜、西红柿等果蔬当零食;正餐吃鱼禽蛋肉奶少的人 , 可以选择酸奶、坚果等富含蛋白质的零食 。
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