五、深海鱼

• 每周吃2~3次鱼 ， 尤其是深海鱼 ， 包括三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、带鱼、鲑鱼等 ， 或者深海鱼油 。
  
• 它们富含Omega-3脂肪酸 ， 能降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯的含量 ， 同时提升高密度脂蛋白的含量 ， 令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性 。
  
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