聪明女性要多吃3种食物，淡化皱纹，补充营养，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
柠檬里面的维生素c十分的丰富，可以把身体里面的有害自由基全部都清除，可以起到排毒燃脂，美容抗衰的作用，另外它也有助于胶原的合成，让我们的皮肤更加具有弹性，也可以防止一些皱纹的生成，女生若是坚持服用的话，可以把身体里的一些废物全部都排出，让身体更干净。

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【聪明女性要多吃3种食物，淡化皱纹，补充营养，早吃早好】因为扁豆中的纤维，可以用小扁豆代替可能导致体重增加的食物。此外，扁豆中的蛋白质可帮助在减肥时保持肌肉质量。研究表明，定期摄入豆类（如小扁豆）有助于体重管理。扁豆还含有复合碳水化合物，有助于改善新陈代谢。

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沙果中含有大量的果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，将多余脂肪排出体外，沙果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。而且沙果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排出人体肠道内的物质，促进排便，从而可以排毒消脂，延缓衰老，营养又瘦身。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！