这4个被你忽视的生活习惯，正在悄悄偷走你的健康！( 二 ) 如果说什么对我们的健康影响

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酸枣仁味甘性平，安神宁心，敛汗，实酸平，仁则兼甘，专补肝胆，亦复醒脾。熟则芳香，香气入脾，故能归脾。能补胆气，故能温胆。我们心烦不得眠，则因心腹寒热，邪结气聚，四肢酸痛，皆为脾虚受邪，胆为诸脏之首，五脏之精气，皆禀于脾，故久服之，能安五脏。

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这二者一起泡着喝，既能调养脏腑，又能安定心神，每天睡前喝一杯，整个人都舒畅很多。这里酸枣仁最好研磨成末，和茯苓打成粉一起饮用。
若是觉得每日冲泡太麻烦，则可以试试这款酸枣仁膏，里面除了酸枣仁和茯苓，还添加了桑葚、黄精、桂圆、莲子、蜂蜜和冰糖。

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黄精可以补气养阴，长期熬夜，伤的就是我们的阴血阴液，滋阴的物质一定要跟上；桂圆则有益心脾，补养我们长期熬夜失去的气血；莲子宁心安神，祛我们心火旺，烦热，再加上蜂蜜的清润，冰糖的甘甜，这杯酸枣仁膏，又营养又滋润，口感酸甜好喝。

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这种膏滋，是在汤剂的基础上浓缩后，制成的半流质膏状，膏滋非常缓和持久，容易被身体吸收，制作过程非常讲究，原料需要经过人工筛选，反复清洗、浸泡、炒制、熬制和过滤，多次化膏浓缩。

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这些食材经过浓缩，营养得到完整的保留，最后再以蜂蜜收膏，非常润滑，吃后也不会上火。
【这4个被你忽视的生活习惯，正在悄悄偷走你的健康！】深褐色的膏体浓稠，闻起来有股桂圆的清香，食之有桑葚的酸枣仁的味道，酸甜适度，膏体清澈透亮，没有杂质，每次喝上一两勺，可以直接喝如果嫌太浓稠，可以和温水一起冲泡着喝。

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建议在晚上睡前两小时饮用哦。睡前来上一杯酸枣仁膏，静心安神，不烦不忧，心境开阔，自然入睡得快。
习惯二：久坐
因为职业的原因，很多人一坐就是一天，这样特别容易造成身体气血循环不顺畅，尤其是下肢和臀部，腿越坐越粗，臀越坐越扁。
而且在久坐，我们的坐姿也不会太端正，所谓久坐不仅伤肉，还伤骨，会让肩颈，腰背处于固定姿势，引起酸痛不适。

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学会这3招，避免久坐危害。
1.坐姿正确：坐的时候背部挺直，肩部自然下垂，背部可以增加一些靠垫减少腰部压力，一定不要翘二郎腿。
2.踮脚尖：我们在久坐后，下肢容易酸胀，乏力，这时可以采用踮脚的方法，踮脚时双侧小腿后部的肌肉收缩挤压，会促使下肢的气血流通，加速气血循环。

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3.单抬腿：坐在较硬，有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直到腿部发酸换另一条，可以舒活锻炼我们的大腿，缓解不适感。

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这三个动作不会耽误我们过多的时间，大多在办公坐着时就可以同时进行，避免不了久坐，那就做做这些缓解动作，放松一下，减少久坐带给我们的危害。