这4个被你忽视的生活习惯，正在悄悄偷走你的健康！( 四 ) 如果说什么对我们的健康影响

脚部按摩操，暖脚养肾气
1.手搓脚底板：指尖从脚跟处开始，一直搓到脚尖，动作要慢，手掌要贴在脚掌上，每边脚搓50次左右，感觉手、脚心微微发热最佳。

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摩擦脚心可以让气血循环加快，缓解脚部冰凉。
2.敲打脚心：手握空拳，轻轻敲击脚底足心前1/3处，每侧脚轻敲2~5分钟。这个部位循行在肾经上，刺激它不仅可以让肾水上行，还能固肾暖足。

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睡前泡个脚，驱寒又暖足
用热水泡脚能够疏通经络，扶助阳气，温里驱寒，从而更好地发挥扶阳驱寒的目的。尤其是晚上九点多泡脚，可以很好地滋养肾气，这个时间段是肾经气血比较弱的时候。而对于常年脚凉的人，泡脚是最有效的，促进脚部气血循环的方法。

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华佗在《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田和暖。 ”可见，一年四季都适合泡脚。
而会泡脚的人，都喜欢在泡脚的时候“加点料” ，分享一个我在泡脚时经常会加的“料” ，便是这个温胆汤的配方，里面有茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。

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对于一个常年体寒湿气重的人，用温胆汤泡脚，可以很好地把体内的寒气，痰湿都给清一清，疏通一下。
咱们的国医罗大伦博士，也曾在书中提到过温胆汤这种配方。

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里面的枳实是破气下行的，古时行军打仗讲究策略，攻城需要先锋部队，枳实在这里就是打头阵的，想要破除痰湿驱除寒气，得将原来气郁痰阻的状态打破，枳实破气，从肺胃开始往下攻，将胆胃的气机打开。

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半夏化痰祛湿，加上理气的陈皮，相当于主力军，半夏气机为降，浊阴出下窍，半夏就是把中焦的痰湿和寒瘀化掉后往下降，从下窍排出。

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茯苓健脾渗湿，竹茹清热化痰，待上面半夏和陈皮把痰化掉后，变成比较容易排出来的湿浊，这时候茯苓和竹茹再将这些湿浊一鼓作气地从下窍排出来。

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最后一味灸甘草，就像和事佬，调和这几种草本，通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，驱寒化痰，以调全身气机。
嫌麻烦自己搭配草本，可以试试这款搭配好的温胆汤泡脚包，甄选优质产地的草本原料，按照古方上的搭配制成，里面的草本都被研磨的碎碎的，更利于成分在水中释放。

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之后用无纺布封住，结实耐用，我们在泡之前，最好把泡脚包提前煮一下，加速里面草本成分的释放，之后连同泡脚包和煮出来的水都倒进足浴桶中，泡上十五分钟即可。

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水温控制在40~45℃之间，睡前泡泡脚，感觉暖流从脚底涌入，水位一定要没过脚踝哦，把我们常年露脚踝积累的寒气给化解掉，全身都会暖起来。