这4个被你忽视的生活习惯，正在悄悄偷走你的健康！( 三 ) 如果说什么对我们的健康影响

习惯三：不吃早餐吃夜宵
现代人喜欢睡懒觉，早上起不来，忙忙活活踩着点出门，早餐有时候就顾不上吃，到了晚上，正是休闲放松的时刻，刷个剧，点个外卖，开启夜生活。

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我们在经过一夜睡眠，体内的营养已经消耗殆尽，这时候不及时补充营养，上午就容易出现头昏眼花，四肢无力，反应迟钝等情况，进而，胃里长时间没有食物，也容易反酸，胃疼。
平时早起十分钟，坚持每天吃个早餐，护好肠胃。建议选择杂粮粥、菜包、红薯等食物作为早餐，这些食物富含碳水化合物，有助于补充能量。老年人早餐应选择低脂，高纤维的食物，比如燕麦粥等。

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而吃夜宵的危害，更大！《千金要方》中记载：“夜饭饱，损一日之寿” ，一般过了晚上七点，就不要再进食了，看似我们获得了物质上的能量，肚子饱了，但却耗竭了精神和气血上的能量。
我们吃夜宵，那么脾胃也跟着加班遭罪，还更容易囤积脂肪，胃不和，则卧不安，肚子又撑又胀，反过来还会影响睡眠，带来肠胃负担。
切记，坚持吃早餐，改掉夜宵这种不良习惯。平时胃不好的，可以多饮“三茶” 。
蒲公英茶：养胃化积
用蒲公英和黑苦荞搭配在一起泡茶喝，有很好的养胃暖胃效果。

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红茶：养胃护胃
红茶性温，经过发酵烘制而成，对胃部的刺激小，平时选择下午茶时，不要再喝一些伤胃的奶茶，喝点红茶，对胃更好。

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大麦茶：粗粮化积
很多身材窈窕的人都有常年喝大麦茶的习惯，大麦属于粗粮，平时我们午饭吃多了吃撑了，来上一杯，肚子里特别舒服，大麦茶最好现煮现喝哦。

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习惯四：露脚踝
天气越来越冷，但依旧看到大街上很多人上半身穿的很厚，却把脚踝给露出来，不知道这是时尚的倔强还是想要把寒湿迎进体内的执着。

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很多人觉得自己不怕冷，露脚踝也不冷，但这是你的想法，身体可不这么想，脚踝是我们人体重要的承重关节，皮下脂肪较少，保暖性也比较差，这个地方一旦受寒，很容易引起关节疼痛，感冒发热等，甚至还会长出冻疮。

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对于女性来说，脚踝长期缺乏保暖，寒气入体，对我们的胞宫也有影响，宫寒痛经很多就是这么来的。
所谓寒从脚底生，若是这些寒湿都从脚踝进入，堵在这里，那么气血流通就会变差，气血过不去，这脚部常年就会冰凉，捂不热。头为阳，足为阴，头是诸阳之会，百脉皆冲于头，所以头最怕热；而脚为诸阴之会，阴气最强，本来就怕冷，加之紧贴地面，离地表的寒湿最近，所以最易受到侵袭。

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尤其是气血不足和阳虚者，更应该注重脚部的保暖，把脚踝包裹起来，不外露。
感觉自己脚部常年捂不热，又喜欢露脚踝的朋友们，试试这些方法，暖脚，舒活气血。