如果我们的脾胃虚寒，食欲不振，可以通过以下的方法进行调养 _健康小知识

《黄帝内经》中说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉” 。我们吃的食物先经过胃的初步研磨、消化之后，再由脾将营养物质化生为气血，并且运送至全身，从而为我们的生命活动提供动力。可以这么说，脾胃担负着我们一身的能量来源，脾胃健旺，气血充足，那么我们的脏腑功能才能强大，身体才能够保持健康。

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#脾胃虚弱#
而五脏六腑里， “脾”又是很特殊的一个。素有“脾为后天之本，气血生化之源”的说法。更主要的是，五脏和四季的对应， “脾”被归属于四季。也就是说，无论春夏秋冬，都需要养脾健脾。这才是中医养生的关键所在。

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中医养生
在夏季，随着天气越来越热，人体实际上是外热内寒的，再加上现在大家都喜欢选择喝冰镇饮料、大量吃冰淇淋、长期吹空调……这些不良习惯都容易损伤脾胃，日积月累就会导致脾胃虚寒，引发腹痛、腹泻、食欲不振等问题。对我们的日常养生而言，一个人如果脾胃强健，能吃能喝的，身体相对就不会太差。如果一个人脾胃虚弱了，饮食减少了，身体再好也好不起来。

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食欲不振
如果我们的脾胃虚寒，食欲不振，可以通过以下的方法进行调养：
第一、清淡饮食
在饮食方面，不妨少食多餐，可以选择富含水分，容易消化的清淡食物，像是豆类、鱼肉、蛋类，以及水分丰富的蔬菜水果等，应避免辛辣、油腻、寒凉的食物，多吃清淡且有营养的食物，做到细嚼慢咽，减小胃肠的工作压力，也可以适当饭后吃一些偏酸性的食物，如菠萝、橙子等，以刺激胃液分泌，帮助蛋白质消化及肠胃道的蠕动，增加食欲。

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饮食清淡
第二、保持健康情绪
保持健康的情绪状态，中医认为不良的情绪会造成胃功能紊乱，紧张会导致胃液分泌过多，人体胃部就会感觉到不适。可以尝试自己的兴趣爱好，或者播放舒缓的音乐，适当转移注意力，心情愉快自然可以改善食欲。

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保持健康情绪
第三、补充水分
缺水会影响食欲，所以早上起床，可以先喝一杯温水。这样可以促进肠胃蠕动，加速胃排空，让人体的交感神经慢慢兴奋起来，从而提升食欲。但要注意，不要用含糖饮料来代替，这样可能会破坏肠道的菌群平衡，加重肠胃不适的症状。强烈饭前半个小时喝杯水，可以清理肠胃，润肠开胃，从而提升食欲，切记不可用饮料代替饮水。
第四、适当运动
运动让身体动起来可以增加新陈代谢，促进食物的消化和吸收，刺激肠胃蠕动，提高食欲。不过如果在室外运动，要注意高温防暑，做好防晒措施，以免体表温度过高或出汗过多，导致电解质失衡。
【如果我们的脾胃虚寒，食欲不振，可以通过以下的方法进行调养】提高食欲不能一蹴而就，最好是先从具有开胃功能的清淡饮食开始，有些人夏天食欲不振的时候，喜欢来点辛辣的“口味重”刺激脾胃，其实这是错误的，因为食欲不佳，脾胃功能往往处于“疲软”的状态；另外，日常还可以养成规律作息、劳逸结合、经常运动按摩，可以调节脾胃平衡，保持身体健康。