如何养胃护胃，预防胃病，怎么做呢？建议学习下 _健康小知识

俗话说“十胃九病” ，胃作为一个重要消化器官，很容易得病，需要细心呵护，随着现代社会经济水平的发展，人们的生活水平也得到了提升，但是与此同时，疾病的发病率也在与日攀升，并且越发有年轻化的趋势，年轻人患上胃病的情况越来越高。

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胃要细心呵护
为什么这么多人患胃病？其实除了与环境因素、生活压力有关外，还与个人生活习惯密不可分，胃病就爱找这五种人：

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胃病的诱因
1、长期熬夜加班
工作压力大、经常加班，精神压力大，情绪不稳定，肠胃系统受到影响，很容易导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，引起胃部不适。
2、三餐不规律
【如何养胃护胃，预防胃病，怎么做呢？建议学习下】现在很多年轻人都存在三餐不定的习惯，比如经常不吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易溃疡，还可能导致胆固醇沉积诱发胆结石。还有平时大量摄入生冷的食品，不注意饮食卫生，
3、运动量少
久坐，运动少，缺乏锻炼，特别是上班的群体，长期得不到运动，身体素质会下降，不仅会降低胃部蠕动，还会导致腹痛、腹胀等情况。
4、吃饱就躺
不少人习惯吃完饭就选择躺下，吃完倒头就睡，平常还喜欢吃夜宵，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
5、生活习惯不良
很多人有长期酗酒抽烟等不良习惯，严重刺激到胃部，导致出现胃病，另外浓茶、浓咖啡的长期饮用也会刺激到胃消化，造成胃病。

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预防胃病
不吃早餐、熬夜加班、生活习惯不良、吃饱就躺……长此以往，胃很容易受伤。如今胃不好的人越来越多，如何养胃护胃，预防胃病，怎么做呢？
1、一日三餐有规律
治胃养胃的关键是从饮食进行管理，三餐固定时间吃，保持规律，不要因为任何原因硬扛着，需要少吃或不吃辛辣、生冷、不洁等食物，同时可以少吃多餐、规律饮食，食物相对容易消化为宜，可以增加咀嚼次数，减少胃部的消化负担；每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。食物嚼得越细，胃的负担就越小。
2、改善生活习惯
不要通宵熬夜、不要有不良情绪，不要吃饱饭就躺，这些均可影响机体代谢，进而影响胃部功能，日常要规律作息、保持良好的情绪，不要熬夜，也不要情绪大起大落，建议早睡早起，保持充足睡眠，养成一个良好的睡眠习惯。
3、少沾烟酒
酒精会对胃黏膜造成损伤；烟不但直接损伤胃黏膜，而且会对胃的微血管造成损害，引起胃病，还会引起肺部和心血管疾病，甚至增加患有癌症的风险，平时要远离，尽量少沾。
4、坚持锻炼，保持好心情
保持胃肠道健康，要让自己多动动。进行适合自身情况的锻炼，可以调理机体的代谢能力，进而增强体力，而且还有助于消化，促进胃排空，对于治胃养胃有一定好处。
但是需要注意运动方法，比如不要运动过量、运动后大量进食等；选择感兴趣的体育运动，如慢跑、骑自行车等，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振，上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状，要保持一个好心情。