女性不想显老，多吃三种食物，排毒素，补气养血，肌肤重现白滑各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【女性不想显老，多吃三种食物，排毒素，补气养血，肌肤重现白滑】和大白菜一样四季都有，做菜很方便，熘、炒、凉拌、炖，都别有味道。包菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些包菜，它也是妇女的重要美容食品。其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。也能刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶，这都是协助肝脏解毒的重要元素。

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腰果的维生素a是非常多的，是十分优良的一种抗氧化剂，能够让我们的皮肤变得气色好有光泽，可以美容养颜，延缓衰老。腰果油脂也是比较多的，可以润肠通便、清理肠胃，让我们身体当中的毒素全部排出，而且也有延缓衰老的效果。这种果子有非常丰富的脂肪以及蛋白，所以多吃一些可以补充营养，增强抵抗力。

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豆腐中含有一种叫做植物雌激素的物质，这种物质能够帮助女性朋友美容养颜，减退黑色素、色斑等等，具有非常好的淡斑养颜，延缓衰老的作用；豆腐中含有的甾醇还能够帮助提高身体免疫力，减少患上女性疾病的几率。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！