枸杞|“晨食壮火，午泄残精”，有没有道理？建议：人至中年后少做3事莲藕|熬夜|养生

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近千年来，我国古人就留下了非常多俗语以及民间谚语，这些语言至今都让我们很受用，尤其是在养生方面。如今，正是秋冬交际，若参考老一辈留下来的养生习俗，或许也不失为一个良方，比如说：“晨食壮火，午泄残精” 。

其实，这句俗语完整版本应该是：“晨食壮火，午泄残精，阳衰命短” 。意思是指，如果我们做了前两件事，那我们的寿命和阳气就会减少。那“晨食壮火”和“午泄残精”到底是什么意思呢？我们一一了解一下。
“晨食壮火”
【枸杞|“晨食壮火，午泄残精”，有没有道理？建议：人至中年后少做3事】就是早起吃了易上火的食物，而易上火的食物在早上是不可取的。因为古人认为早上正是阳气生发的时候，此时若吃了上火的东西就容易导致阳气减少，从而让身体出现不适。

“午泄残精”
这里的“精”指的是，精气、精力。它告诫我们，中午是滋养精气神的好时机，如果中午总是过度劳累，让身体处于亏空和疲劳状态，时间长了人就会越来越虚弱，不容易长寿。

以上就是“晨食壮火，午泄残精”的意思了。这句话对于我们每一个人都适用，尤其是中老年人来说。那对于上年纪的人来说，如何科学养生呢？小编把上一辈总结好的“3不做”分享给大家，学会了不妨坚持做，或能让身体受益良多。
1、不要熬夜，早睡早起
熬夜是当下的现状，我们觉得只有晚上的时间才是真正属于自己的。所以，大部分年轻人，中年人都会在晚上追剧、打游戏等进行一些娱乐项目。熬夜的时光总是快乐的，但夜间是收藏阳气的时候，若总是熬夜晚睡，不仅会加速体内阳气的流失，同时还会给多个器官造成压力。

2、不要乱吃药
乱吃药，在中老年群体中是非常严重的现象。很多人平日里稍有不舒服，就会自己去买一些乱七八糟的药物服用，药物虽然能缓解不适，但还是得及时就医，根据医嘱来服用。若自己长期乱吃，不仅会损伤身体，让肾脏功能受到影响，而且还会让体内阳气减少。

3、不要乱补
中老年人为了让身体处于健康状态，会常常吃一些滋补的食物来提高身体素质。不过，在饮食方面也是不能乱补的，尽量减少易上火、生发、寒冷的食物，尽可能的多吃一些温和、应季、养阳的食物。若你不知道吃什么，今天小编就来给大家分享3个食谱。

1、枸杞
枸杞，相信大家都不陌生，它可以说是最佳的养生代表。而且，随着霜降的来临，街上随处可见大爷们提着枸杞水，一边闲谈，一边慢饮，好生惬意。大家别看枸杞小小的不起眼，没什么特别之处，但其中所富含的枸杞多糖、矿物质、蛋白质等都很丰富，中老年若是能经常生吃，煲粥，如茶都能很好的增强体质，延缓衰老，滋阴补阳。