很多现代人常因为工作繁忙、生活压力大 , 没空运动 。 不过一项研究指出 , 其实每周只要1到2次快走 , 就能降低死于心脏病、中风或癌症的风险 。
文章图片
【每周快走1次就行,研究:可降低降低死亡风险】综合媒体报道 , 刊登在《英国运动医学杂志》(BritishJournalofSportsMedicine)的研究发现 , 相较于经常待在家里 , 整天躺在沙发上看电视的人 , 每周行走或从事园艺10分钟到1小时的人死亡风险少了18% 。
文章图片
如果每周从事“中度体能活动”2个半至5小时 , 而且每次活动10分钟以上 , 死亡风险更会降低31% 。 而每周运动达25小时者 , 死亡风险则降低近一半 。
文章图片
由于并非每个人都有这么多时间可以从事休閒运动 , 研究人员因此整理出一些较有效率的运动 , 像是骑单车、跑步与竞技运动 , 这些可让心跳、脉搏加速的活动 , 会比中度运动更有效率 。
- 每周一针,暴瘦十几斤的“减肥神药”真的靠谱吗?
- |每周一针,暴瘦十几斤的“减肥神药”真的靠谱吗?为你分析实情
- 坚持天天快走一小时练习,你可以收成哪些好处呢?
- 运动|坚持每天快走一小时训练,你可以收获哪些好处呢?
- 坚持每天快走一小时训练,你可以收获哪些好处呢?
- 每周两次曲妥珠单抗鞘内注射提供稳定血药浓度
- 苹果和它是搭档,只需简单煮一煮,每周喝3次,皮肤光滑不干燥!
- 每天都洗澡的人,与每周洗一次澡的人,谁的皮肤更好?一文知晓
- 每周生吃两次大蒜的人,患肺癌风险大大降低?答案在这
- 中老年人快走或慢跑,小碎步与迈大步,哪个获益大?一文了解