比伯海莉出席27岁生日派对，肯豆这波服装翻车了？( 三 )

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如何针对性缓解
生理性的「真秋乏」
虽然说秋乏属于正常的生理现象，但是无论是上课还是开会一旦出现，这眼皮一旦闭上妥妥的就是社死的现场......
所以为了避免社死惨案的发生，一姐找了针对性缓解春困的策略＆3分钟快速解乏神技。
1、饮食侧的改善
在饮食策略方面，一姐建议有秋乏表象的姐妹们尝试一下「协和医院减肥膳食法」。
不仅能够有效的使餐后血糖水平波动幅度不会过大，还能让你在这换季最容易长肉的时候有效保持体型＆快速减肥

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一姐也给姐妹们总结了一波含钾量高和特高的蔬、果、肉三类食材大户

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2、运动＆解乏神技
可以说秋季最适合的户外运动就是爬山和郊外徒步了。
秋高气爽的周末和友友们一起约起来，不仅锻炼了身体还领略了一波好秋景，想一想就有够「飒」~
平时可以进行一些有氧运动，像慢跑、游泳都是不错的选择。
一来可以有效提高血液中的血氧水平，二来也能有助于晚上睡个好觉。
而对于那些上班or学习的时间犯困的姐妹，一姐这里教大家三招按摩解乏神技~
3分钟快速解乏神技
?1、点脉内关穴
合并食指中指，两指按揉内关穴一分钟

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内关穴的确切位置大约在手腕3横指处，姐妹们可以攥一下拳头，内关穴就在两根筋中间的位置。

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?2、眼保健操第二式
手指合拢，指尖轻轻按摩太阳穴一分钟，局部微微感觉酸胀即可

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?3、掀起你的头盖骨
双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力按摩一分钟，有酸胀感为宜

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△百会穴位于两耳连线与头顶正中线的交点。