黄瓜|霜降吃对赛整年？做到这7点就可以！黄瓜

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“一年补透透，不如补霜降\"这是民间流传颇广的一句谚语，足见人们对霜降养生的重视。
霜降作为秋季的最后一个节气，它的到来意味着冬季的正式开始，此时全国各地天气渐寒，初霜始现，所以接下来一定要格外注意保暖，适时增减衣服，避免因季节更替、对气温变化反应的不及时而导致感冒的发生。
霜降养生除了要及时做好保暖外，更要做到“三防四养” ，通过整个冬天的有效调理，把夏天积攒的湿气热毒排泄出去，以此调理体质，提高身体免疫。
这个说法在中医上叫做“夏病冬治” 。主要针对那些易患春夏发作的慢性衰减性疾病的体弱者，比如过敏性鼻炎、支气管哮喘、经常性感冒、急慢性气管炎、慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎……等一系列常在夏季好发或加重的疾病，这些疾病大多到寒冬季节就会得到一定的缓解恢复，这时进行治疗，就可起到事半功倍的效果。
三防THREE DEFENSE? 防秋燥
入秋后，随着气温和湿度的降低，气候逐渐干燥，再加上昼夜温差的加大，人很容易感受燥邪而发生疾病，这种燥邪最先入侵的就是肺部，所以秋季是呼吸道疾病的高发期，对于有肺部疾病或免疫低下的老年人来说更要格外注意。
秋燥初期表现为：口鼻干燥、皮肤干痒、咳嗽少痰、小便短少，大便干结等症状，这些症状虽并无大碍，严重起来却会使人的免疫力下降，容易引发旧疾。
日常可以多喝一些温凉水以弥补身体里丢失的水分，对于皮肤干燥的人来说还要做好皮肤护理，擦一些身体乳、护手霜、保湿霜等，再加上适当运动（散步、慢跑、打太极）促进新陈代谢，提高身体免疫力。
饮食上则可以多吃一些滋阴润肺的食物（比如萝卜、栗子、秋梨、甘蔗、柚子、百合、蜂蜜等），滋补以清淡平补为主，少食辛辣油腻，还可以适当多食一些酸味甘润的果蔬，中医讲究“辛散酸收” ，在秋季收敛肺气可以抵抗感冒。
? 防秋郁
秋季是抑郁症的高发期，这个时期发生的抑郁症中医称为“秋郁” 。而“秋郁”大多是由于秋季天气多变影响人的情绪，干扰人体的生理功能，再加上气压较低，易使人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量受到干扰，进而促进“秋郁”的发生。