黄瓜|霜降吃对赛整年？做到这7点就可以！( 三 ) 黄瓜

·做好保暖。肾易因寒气侵袭不畅，日常要注意腰部保暖，不要穿露腰腹的衣着，以免伤肾。
·调节情绪。怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、悲伤肾，秋冬养肾要保持愉快的心情。
·适当锻炼。适当运动可以健体益智，但秋季要防止运动过当，损伤阴气，应选择轻松平缓、活动量小的运动方式为主，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。 [推荐运动项目：慢跑、做操、打太极拳、散步、登山等。

3. 养气：养生的本质就是养气，霜降过后，天气转凉，大自然堂阳气蛰伏，此时人就需要多多补充阳气，让体内阳气充足，才能做到少生病。
补气一般针对的是气虚体质人群，如有动后冒虚汗、精神疲乏、面部暗黄粗糙、浑身乏力等现象。日常可以多晒晒太阳，吃一些牛羊肉、红枣、党参、桂圆、枸杞等食物，可以达到滋阴补气，滋补肾阳的效果。
4. 养津：燥邪容易耗人津液，容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。所以饮食上要格外注意滋阴润燥，不宜暴饮暴食，避免大鱼大肉等油腻食物及生冷、辛辣之物。
秋季是个容易滋生疾病的季节，但做到以上七点基本上就能很好的提高自身免疫力，把身体状态调整到最佳，让你舒心度过寒冬！
当然，除了秋天，其它的季节也要注意自身和家人的健康，特别是随着年龄的增长，我们身体机能会发生一些改变，各种疾病也纷纷出现，更要格外注意养生健体。
而且大家要明白的一个道理是：我们不是突然生病、或者衰老的。
基本上我们三十岁、四十岁所面临的所有身体反应其实都是二十多岁提前消耗身体导致的，像现在很多年轻人常挂在嘴边的“熬最深的夜喝最烈的酒”就是非常伤身体的行为，还有各种胡吃海塞、饮食不规律都会在潜移默化中损伤我们的五脏六腑……
【黄瓜|霜降吃对赛整年？做到这7点就可以！】所以要养成良好的饮食习惯、规律作息，坚持运动，把养生当成一辈子习惯，才是保持健康的长久之道！