六十岁后,想长寿,医生提醒:避免5个“久”,长寿其实不难

在日常的生活中要避免5个“久” , 即久行、久立、久坐、久卧、久视 。
1、走路太久
六十岁后,想长寿,医生提醒:避免5个“久”,长寿其实不难
文章图片
走路是不宜太久的 , 要量力而行 , 每天不需要超过2万步 , 1万步作用就可以了 。 如果走路走累了 , 要多注意休息 。
2、站立太久
六十岁后,想长寿,医生提醒:避免5个“久”,长寿其实不难
文章图片
我们平时站立不宜过久 , 建议老年人一次站立的时间不要超过20分钟 , 要多活动身体和腿部 , 促进血液循环 。
3、坐得太久
六十岁后,想长寿,医生提醒:避免5个“久”,长寿其实不难
文章图片
不管是年轻还是老年人 , 尤其是老年人 , 千万不要久坐 , 最好是每隔1个小时就起来活动3~5分钟 。
4、卧床太久
六十岁后,想长寿,医生提醒:避免5个“久”,长寿其实不难
文章图片
能不长期卧床就不要长期卧床 , 要多起来活动活动身体 , 总是有好处的 。 而如果是因为疾病实在起不来床 , 那就得注意防褥疮 , 可采用气垫床垫 , 让身体局部受压面积变大 ,
5、用眼太久
六十岁后,想长寿,医生提醒:避免5个“久”,长寿其实不难】用眼的时候不宜太久 , 平时用眼不宜连续超过1小时 , 最好是半个小时就活动活动眼睛 , 让眼睛保持良好的状态 。